Vrei să slăbeşti! Iată ce să incluzi în dieta ta!
Seminţele de chia Probabil le-ai văzut în comerţ şi te-ai întrebat la ce sunt bune seminţele de chia. Află că acestea, deşi sunt mici, aduc organismului un aport mare de proteine, fibre şi Omega-3. De exemplu, le poţi adăuga în iaurturi, salate sau chiar şi la fripturi pentru că nu schimbă deloc gustul mâncărurilor. În plus, seminţele de chia, combinate cu o dietă adecvată, contribuie la pierderea kilogramelor în plus. Spanacul Frunzele acestei plante sunt bogate în fier, fibre şi alte substanţe nutritive. Fiind săracă în calorii, spanacul te poate ajuta să slăbeşti dacă-l consumi frecvent în salate sau în diferite shakeuri de legume şi fructe. Avocado Chiar dacă gustul ţi se pare ciudat, trebuie să ştii că avocado este extrem de sănătos. Acest fruct contribuie la scăderea colesterolului rău din sânge (HDL) şi la reglarea metabolismului. Alege fructele de avocado moi şi prepară-ţi o pastă în care poţi adăuga usturoi şi iaurt. Aceasta o poţi folosi la sendvişuri şi la fripturi.