VIDEO: Te învăţăm să-ţi păstrezi inima sănătoasă

1 2 jpg jpeg

„Cu un stil de viaţă sănătos, puteţi să preveniţi apariţia bolilor cardiovasculare până la vârste înaintate. Prevenţia este mult mai importantă decât tratamentul bolii”, a spus prof. dr. Dan Gaiţă, Coordonator Naţional de Prevenţie Cardiovasculară.

Cercetările demonstrează că 80% din decesele provocate de afecţiuni cardiovasculare ar putea fi prevenite. În România, 42% din decesele înregistrate în rândul bărbaţilor şi 55% dintre cele ale femeilor sunt cauzate de bolile de inimă. Iată câteva sfaturi de la specialişti.

Atenţie la sare!

S-a demostrat că sarea joaca cel mai important rol în creşterea presiunii arteriale. Consumul de sare trebuie redus atât acasă, cât şi în restaurante, industria alimentară trebuie să fie conştientă şi să reducă nivelul de sare din produse.

Încetaţi să mai fumaţi!

Fumatul scade nivelul colesteroului bun şi-l creşte pe cel rău, accelerând dezvoltarea aterosclerozei. Toate acestea vă supun riscului apariţiei unei afecţiuni cardiace coronare.

Reduceţi grăsimile!

Consumul grăsimilor saturate şi trans, cum sunt untul, brânzeturile, laptele gras sau carnea grasă ar trebui înlocuite cu produse cu conţinut scăzut de grăsimi saturate, dar bogate în grăsimi nesaturate.

E vorba de uleiurile vegetale de floarea-soarelui, soia, rapiţă, măsline, produsele obţinute din acestea, margarinele tartinabile superioare, maionezele de calitate, fructele, legumele şi peştele gras.

Mâncaţi multe legume şi fructe!

Preparatele din cereale integrale, fructe şi legume fac parte din dieta sănătoasă care ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.