Trucuri ca dieta să reuşească

Iată câteva trucuri ce te vor ajuta să reuşeşti în planul tău de regim! Mânâncă încet! Din cauza lipsei de timp, avem tendinţa de mânca pe fugă. Însă nu este sănătos pentru organism, în plus te poţi alege şi cu o indigestie! Încearcă să iei masa în tihnă şi să mesteci bine mâncarea. Astfel, organismul poate asimila cât mai mulţi nutrienţi din alimentele consumate şi, în plus, creierul va înregistra mai repede senzaţia de saţietate. Dacă te grăbeşti, vei avea tendinţa de a mânca mai mult decât este necesar. Şi dacă ai doar zece minute pentru unele mese din cauza programului încărcat, mănâncă mai puţin, dar mai încet! Legume, la fiecare masă Fie sub formă de supă sau alături de felul principal, legumele nu ar trebui să lipsească de la nicio masă, în special pe parcursul dietei. Legumele conţin fibre, iar unele dintre ele au un conţinut scăzut de amidon. Aduc organismului aportul de vitamine şi minerale necesar. În dietele slabe în carbohidraţi, legumele sunt mai mult decât indicate. Sportul, un aliat de nădejde Pentru ca orice dietă să dea roade, încearcă sa combini regimul alimentar cu sportul. Astfel vei arde un număr mai mare de calorii şi te vei simţi şi mai bine. Puţină mişcare nu face rău nimăniu! Însă nu uita să te hidratezi corespunzător în acest timp. Plus că musculatura ta se va tonifia şi vei arăta mai bine. Îţi este foame sau poftă? Ispită sau poftă? Indiferent de răspuns, dieta rămâne dietă şi trebuie respectată până la capăt. Încearcă să faci diferenţa dintre poftă şi senzaţia de foame. Pofta poate fi ,,rezolvată” cu o mică gustare. Încearcă totuşi să respecţi programul din punct de vedere al meselor, iar gustările să nu fie prea dese sau să conţină alimente bogate în calorii. Sentimentul de vinovăţie Înainte de dietă şi chiar pe parcursul acesteia, sentimentul de vină nu pare să lipsească din peisaj. Fie că e vorba de mesele bogate în calorii sau mâncatul la ore târzii, kilogramele în plus sunt rezultatul exceselor de mai înainte, de aceea dieta trebuie să ,,retuşeze” zonele problemă. Uită de sentimentul de vinovăţie şi încearcă sa te mobilizezi astfel încât să duci dieta până la capat. Astfel rezultatele nu vor întârzia să apară!