Slăbeşte fără să te îmbolnăveşti

1 2 jpg jpeg

Învaţă să consumi grăsimi sănătoase: ulei de măsline, iaurt, peşte, seminţe, alune, nuci sau migdale crude, asociate cu consumul caloric prin mişcare.

Redu necesarul de calorii, în special la cină, atunci când îţi recomand să consumi doar o salată la care adaugi câteva bucăţele de peşte somon, care furnizează grăsimi omega 3 şi omega 6, dar şi un aminoacid esenţial care stimulează producţia de serotonină, sau urdă, care conţine proteine de calitate benefice pentru sănătatea şi dezvoltarea musculaturii.

Cel mai simplu mod de a slăbi este să faceţi constant mişcare, cel puţin, 30 de minute zilnic: 10 minute alergare fie şi pe loc, 10 minute sărituri pe un picior şi celălalt şi 10 minute exerciţii pentru abdomen şi fesieri.