Să rezolvăm o dilemă: fructele chiar îngraşă?

Există, însă, şi fructe care nu îngraşă şi care chiar te ajută să slăbeşti. Pentru a avea o dietă sănătoasă trebuie să mănânci aproximativ cinci porţii de fructe pe zi. Cu toate astea, sunt zile în care te faci că uiţi de fructe, tocmai pentru că ţi-e teamă să nu se transforme în kilograme în plus, nu-i aşa? O cantitate mare de fructe poate să îngraşe, iar printre aceste fructe se numără bananale Bananele sunt şi gustoase, şi sănătoase. Ele conţin mult potasiu (nutrient esenţial în menţinerea unui nivel scăzut al tensiunii arteriale, care reduce, totodată, riscurile bolilor de inimă), dar, din păcate, sunt bogate în calorii. Vei fi surprinsă să afli că o singură banană are în jur de 115 calorii şi, de aceea, trebuie să mănânci mai rar banane, dar nu trebuie să le elimini de tot din meniu.

Mai sunt şi fructe care au şi un conţinut mare de grăsimi, ce se pot transforma în calorii odată ce sunt ingerate şi care pot să ducă la depunerea mult mai rapidă a kilogramelor. În această categorie intră fructul de avocado, doar jumătate din el având 150 de calorii, sau cel de mango, cu 135 de calorii.

Totuşi, fructele sunt recomandate într-o dietă echilibrată deoarece au un conţinut mare de apă, sunt pline de fibre, au puţine calorii şi sunt bogate în vitamine, minerale şi antioxidanţi care te ajută să ai un sistem imunitar puternic. Există, potrivit cercetătorilor, şi fructe care ne ajută să slăbim mai rapid. Iată o listă cu fructele care te ajută să scapi de kilogramele în plus:

. O jumătate de grepfrut pe zi este suficientă pentru a slăbi până la jumătate de kilogram pe săptămână, confom specialiştilor. Acest lucru este posibil datorită unei substanţe miraculoase din grepfrut care scade nivelul de insulină, hormon respnsabil pentru construirea depozitelor de grăsime.

2.

. Deşi perele par a fi un fruct care îngraşă, din pricina zahărului pe care îl conţin, ele chiar pot să te ajute să slăbeşti. Deoarece conţin 15% din necesarul zilnic de fibre, perele te ajută să fii sătulă mai mult timp. Tot cercetătorii ne spun că femeile care mănâncă trei pere pe zi consumă mai multe calorii şi slăbesc mai repede decât cele care nu au pere în meniu.

Citeşte continuarea articolului pe totuldespremame.ro