Petrece s─ân─âtos de Anul Nou!

1 2 jpg jpeg

ÔÇ×Fasolea, avocado ┼či cerealele elibereaz─â energia treptat, a┼ča c─â, dac─â m─ân├ónci a┼ča ceva ├«nainte s─â ajungi la o petrecere, cu siguran┼ú─â nu vei fi ├«nfometatÔÇŁ, a declarat nutri┼úionistul Azmina Govindji. Aceste alimente te fac s─â nu resim┼úi imediat efectele alcoolului.

Un bun adjuvant în prevenirea stării de mahmureală e sucul de mere, care menţine organismul hidratat.

Un alt fel de m├óncare recomandat de nutri┼úioni┼čti ├«nainte de a ajunge la petrecerea de Revelion e cotletul de miel cu cartofi la cuptor.

ÔÇ×Dac─â m─ân├ónci asta la ora 14.00 ├«┼úi vei potoli foamea ┼či vei ├«ncetini absorb┼úia alcooluluiÔÇŁ, a declarat specialista ├«n diete Sarah Schenker.

De asemenea, specialista a recomandat iaurtul probiotic pentru persoanele care au probleme cu bila din cauza excesului de alcool.

O chifl─â f─âcut─â din f─âin─â integral─â, ├«n care se pune somon afumat, br├ónz─â gras─â ┼či ro┼čii este o alt─â variant─â de meniu echilibrat.

Urmat de o banan─â ┼či de un pahar mare de suc de portocale, acest meniu e indicat ├«nainte de petreceri. Con┼úine mult potasiu, ce ajut─â la men┼úinerea unui nivel echilibrat de fluide ├«n organism, ceea ce e bine, deoarece alcoolul este diuretic, a┼ča c─â se pierd mai multe fluide dec├ót se ingereaz─â. Banana, ro┼čiile ┼či sucul sunt bogate ├«n vitamina B ┼či C, foarte importante pentru sistemul imunitar.

Ce facem dacă am întrecut măsura?

Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să mergem cât mai repede la culcare. Prin somn, organismul se reface, procesele de detoxifiere fiind mai eficiente.

A doua zi consuma┼úi alimente u┼čoare ├«n cantit─â┼úi moderate, fructe proaspete de sezon, legume crude.

Apela┼úi la suplimente alimentare de bun─â calitate pe baz─â de vitamine din complexul B, vitamina C, gingseng siberian, minerale, magneziu, potasiu, zinc, seleniu. Uneori este util─â ┼či o cafea neagr─â, ne├«ndulcit─â.

Consuma┼úi mult─â ap─â mineral─â la temperatura camerei, bicarbonatat─â, c├óte un pahar pe or─â, sorbind lent lichidul. Dac─â ave┼úi prin cas─â zeam─â de varz─â autentic─â, pute┼úi ├«ncerca o cantitate mic─â (o cea┼čc─â, b─âut─â cu ├«nghi┼úituri mici).

Click!spune

Nu consumaţi niciodată alcool pe stomacul gol. În special alcoolul din spirtoase trece prin mucoasa bucală direct în sânge, ocolind detoxifierea acestuia prin ficat.

Astfel, ajunge direct la celulele nervoase ale creierului, provoc├ónd ├«mb─âtarea rapid─â, urmat─â de simptomele caracteristice: grea┼ú─â, vom─â, dureri de cap, necoordonarea mi┼čc─ârilor.