Nu poţi să dormi? Încearcă terapia online!

Te-ai săturat să numeri oi sau să iei pastile de somn? O soluţie de ultimă oră este terapia online care, potrivit cercetărilor, dă rezultate mai bune decât orice alt tratament clasic al insomniei.

Un nou studiu, publicat în revista americană „Sleep”, arată că 81 la sută din cazurile de insomnie cronică pot fi tratate cu succes prin intermediul internetului, cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale. Persoanele care au experimentat această metodă au observat o îmbunătăţire semnificativă a calităţii somnului, o reducere a numărului nopţilor de nesomn şi o diminuare a stărilor de oboseală din timpul zilei.

Cum acţionează?

Terapia constă în stimularea unor emoţii şi senzaţii prin intermediul sunetelor, imaginilor şi instrucţiunilor de relaxare a corpului. Mai exact, programul online include videoclipuri, melodii şi fotografii care oferă informaţii despre diverse metode de combatere a insomniei. În plus, pot fi practicate tehnici de relaxare, precum respiraţia profundă şi autohipnoza. Programul conţine şi o serie de trucuri pentru un somn mai bun, cum ar fi evitarea somnului în timpul zilei sau sfaturi pentru crearea unui spaţiu relaxant de dormit. Alte secţiuni ale programului includ tehnici de calmare, de înlăturare a stărilor de anxietate şi a gândurilor negative.

O şedinţă de terapie costă aproximativ 20 de dolari şi este disponibilă în limba engleză, accesând site-ul www.cbtforinsomnia.com.