Metode simple de a pierde din greutate dup─â sarcin─â

1 2 jpg jpeg

Al─âptatul

Esen┼úial pentru dezvoltarea s─ân─âtoas─â a bebelu┼čului t─âu, al─âptatul te poate ajuta s─â pierzi ┼či din kilogramele ├«n plus. Speciali┼čtii sus┼úin c─â dup─â o zi de al─âptat, mama poate pierde p├ón─â la 500 de calorii.

Bea suficient─â ap─â

Av├ónd ├«n vedere stresul ┼či ritmul alert de dup─â na┼čterea bebelu┼čului, nu uita s─â te hidratezi corespunz─âtor. Lichidele facilitez─â fluxul de lapte, dar ┼či pierderea kilogramelor ├«n plus.

Mese echilibrate

Deoarece un regim special poate afecta al─âptatul, cel mai indicat este s─â m─ân├ónci alimente s─ân─âtoase. Din diet─â nu ar trebui s─â lipseasc─â fructele ┼či legumele proaspete, carnea slab─â, pe┼čtele ┼či produsele lactate.

Sfat: ,,AntrenamentulÔÇŁ sportiv de dup─â na┼čtere nu trebuie s─â fie realizat la o sal─â de fitness. Simpla plimbare a celui mic cu c─âru┼úul, fie ,,joacaÔÇŁ cu prichindelul poate ajuta la arderea caloriilor. M─ân├ónc─â doar atunci c├ónd e┼čti fl─âm├ónd─â

├Äncearc─â s─â m─ân├«nci c├ót mai echilibrat ┼či s─â nu ui┼úi de mese. La micul dejun, pr├ónz ┼či cin─â consum─â alimente c├ót mai variate, care s─â ofere nutrien┼úii necesari organismului t─âu, dar ┼či pentru bebelu┼č. Evit─â pe c├ót posibil gust─ârile mai pu┼úin s─ân─âtoase dintre mese.

├Än cazul ├«n care t─âticul sau chiar bunicii pot sta c├óteva ore cu cel mic, po┼úi opta pentru cursurile de exerci┼úii postnatale, din centrele specializate. Vei interac┼úiona cu alte mame, dar vei putea face ┼či exerci┼úii u┼čoare care s─â te ajute s─â sl─âbe┼čti s─ân─âtos.