Iată cea mai rapidă dietă!
PRIMA ZI
Mic dejun: o cană de cafea sau de ceai verde, 200 g iaurt cu două linguri cereale integrale
Gustare: două felii de ananas
Prânz: o salată preparată din 60g orez fiert, 100 g ricotta, 300 g fasole verde fiartă, două linguri ulei de măsline
Gustare: un măr
Cină: 150 g carne de vită la grătar + doi cartofi fierţi, 100 g salată de varză
A DOUA ZI
Mic dejun: o cafea sau ceai verde, 200 ml lapte degresat cu două linguri fulgi de porumb
150 g cireşe
Prânz: 200 g cartofi la cuptor cu usturoi şi 50 g şuncă slabă, 150 g salată verde cu roşii şi castraveţi, 3 caise
Cină: 300 ml supă de legume, un ou fiert, o felie pepene roşu
A TREIA ZI
o cafea, 200 ml lapte degresat, 3 biscuiţi cu cereale integrale
un iaurt degresat
150 g piept de pui fiert, 250 g salată de paste integrale cu dovlecei sote şi ardei gras
Cina: 50 g şuncă slabă de curcan, două roşii, 60 g pâine integrală
Proteinele nu te îngraşă
Proteinele sunt singurii nutrienţi care nu se depun în organism şi care nu te îngraşă. Ele îţi sunt necesare pentru că ajută la formarea masei musculare.
Acesta este motivul pentru care este bine să te bazezi pe alimentele bogate în proteine, în dieta pe care o ţii.
Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi să menţii rezultatele, cele mai indicate proteine sunt cele din carnea de peşte, de pui, de curcan, dar şi din ouă, lapte, brânză şi iaurturi degresate.
