Dieta care te… bronzează

2 jpg jpeg

Avantajele acestei diete? Nu este prea restrictivă şi este uşor de ţinut, mai ales acum, când pieţele sunt pline de legume şi de fructe colorate.

Betacarotenul, pigmentul din ele, va intensifica bronzul, în timp ce mineralele şi vitaminele vor „hrăni” pielea şi vor ajuta organismul să ardă calorii.

Îţi dăm un exemplu, iar tu poţi face propriul meniu, în funcţie de ce ai în frigider sau de ce pofteşti. Important este ca la fiecare masă să consumi un aliment bogat în betacaroten.

Dieta o poţi ţine şi câteva săptămâni, iar la o masă din zi poţi mânca două felii de pâine integrală. Nu uita să consumi minimum doi litri de apă zilnic, ca să intensifici arderile.

Cu ce înlocuieşti...

120 g carne slabă = 150 g peşte slab = 120 g peşte gras = 2 ouă

40 g cereale = 60 g pâine integrală = 100 g paste fierte = 200 g mazăre fiartă

200 ml lapte = 180 g kefir = 150 g brânză de vaci scursă = 50 g îngheţată

Mai poţi citi:

- Trucuri care-ţi prelungesc bronzul

- Bronz fără riscuri? Aşa îl ai!

- Aşa îţi menţii bronzul!

De unde-ţi iei bronzul

ardei dulce roşu; morcov; condimente (boia, chimion, busuioc); spanac congelat; pătrunjel crud; salată verde; dovlecel gătit; pepene galben; caise proaspete; varză roşie crudă; banane proaspete; roşii; pepene verde proaspăt; papaia proaspăt; broccoli.

Exemplu de meniu (1.600 de calorii)

Mic dejun: 40 g cereale; 200 ml lapte;1 fruct colorat

Gustare: 1 fruct colorat

Prânz: 120 g carne slabă la grătar, cuptor sau fiartă; 1 porţie de orez; 1 porţie de legume fierte

Gustare: 1 legumă colorată;

Cină: 120 g carne slabă la grătar, cuptor sau fiartă; 100 g brânză de burduf; 1 bol de ciorbă de legume sau de pui; crudităţi colorate, în cantitatea dorită; 1 fruct colorat.

Sfat: Evită alcoolul! Acesta interacţionează cu betacarotenul.