Cum să slăbeşti dacă ai peste 35 de ani

Dacă vrei să topeşti surplusul de kilograme, dar este extrem de important pentru tine ca acest lucru să se păstreze în timp, nu să scapi de două kilograme şi la o lună de la terminarea regimului de slăbire să pui deja trei înapoi, trebuie să-ţi schimbi total stilul de viaţă de până acum şi să adpţi o dietă plină de vitamine, dar slabă în calorii.

În acest sens, îţi recomand dieta cu verdeţuri.

În acest regim de slăbire, trebuie să mănânci cât mai multe legume verzi.

Ce presupune acest regim de slăbire

Mic dejun

Dimineaţa, este indicat să bei un suc făcut din legume verzi. Acesta te va ajuta şi la detoxifierea organismului. Iată cum se prepară! Foloseşti un amestec format din varză, spanac şi rucola.

Acestea îţi vor păstra corpul bine hidratat şi-ţi va detoxifia organismul. În plus, vei avea şi o piele strălucitoare. Poţi mânca şi un ou fiert cu o felie de pâine prăjită sau un iaurt cu câteva linguri de ovăz ori o felie de brânză şi un castravete.

Gustare

Bea o cană de ceai verde. Şi acesta ajută procesul de detoxifiere, dar te va ajuta şi să scapi mai rapid de grăsimile din organism. Mănâncă un măr verde.

Ce opţiuni ai pentru masa de prânz

Pentru prânz, mănâncă o bucată de peşte (presărat cu usturoi verde, proaspăt) cu spanac sau cu broccoli ori cu un piure de mazăre, alături de o salată verde, cu multă ceapă verde. Mai poţi consuma şi un bol de supă cremă de fasole verde (peste aceasta tocaţi şi nişte mărar sau pătrunjel).

Pentru a doua gustare a zilei alege să consumi un iaurt şi câteva nuci sau o felie de pepene roşu ori o pară, dar şi să bei o cană de ceai verde.

Atenţie la cină!

Cina trebuie luată până în ora 19 şi 30. Ce poţi să consumi? Ai putea alege o salată verde cu un piept de pui la grătar. Sau o salată de castraveţi şi usturoi cu 100 de grame de orez fiert (fiert doar în apă cu puţină sare şi cu puţin mărar sau pătrunjel tocat) ori o salată verde cu roşii, castraveţi şi brânză.