Cea mai IEFTINĂ dietă de slăbit sănătoasă

Ce ai voie să mănânci

Iată ce ingrediente ai voie să consumi pe parcursul acestei diete:

Fructe: lămâie, mere şi grepfrut. În cantităţi mici, poţi mânca şi banane. Acestea din urmă sunt indicate la prima masă a zilei.

Lactate: iaurt şi brânză. Ai voie şi ouă (fierte, ochiuri făcute în apă) sau omletă fără ulei (omletă dintr-un ou la mic dejun).

Carne: de pui, ton în conservă în suc propriu.

Legume: spanac, fasole verde, ciuperci, usturoi, varză, castraveţi, morcovi şi roşii.

Ce poţi bea: apă plată (minimum un litru pe zi), ceai verde, apă plată cu lămâie.

REGULA DE AUR: Nu mânca nimic altceva decât ceea ce se află pe lista cu ingrediente permise în această dietă.

Model de meniu zilnic

Mic dejun. Începe fiecare dimineaţă cu un pahar mare cu apă călduţă în care să storci jumătate de lămâie. După 30 de minute, urmează şi prima masă a zilei. Mănâncă un ou fiert şi un castravete sau un terci de ovăz şi un măr. O altă variantă de mic dejun este o salată de roşii, castraveţi şi brânză. Sau poţi mânca o omletă dintr-un ou şi un morcov crud.

Gustare de dimineaţă. Bea o cană de ceai verde (pune în el şi două felii de lămâie). Mănâncă un măr sau un iaurt ori un grapefruit.

Prânz. La masa de prânz, poţi consuma o bucată de carne de pui preparată la cuptor, alături de o salată mare de varză albă. O altă alternativă este conserva de ton cu o mână de fasole verde fiartă (în care să pui usturoi) sau cu salată de spanac. Poţi consuma şi o ciorbă de varză sau o supă cremă de roşii ori o supă cremă de morcovi. Supele cremă nu se fac cu unt. Pur si simplu fierbi leguma dorită şi adaugi puţină sare şi o lingură de iaurt.

Gustarea de după-amiază. O cană de ceai verde şi o banană mică. Banana o poţi înlocui, din când în când, cu grapefruit.

Cina. Cina trebuie luată înainte de ora 19:30. Alege o salată de castraveţi cu ciuperci stropite cu puţină zeamă de lămâie. Poţi să adaugi şi sare şi piper. Mai poţi mânca o porţie de spanac şi o bucată de pui ori o salată de fasole verde, cu roşii, mărar şi usturoi.