Ce să mănânci pentru un abdomen plat
Migdale şi alte fructe în coajă lemnoasă Potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Purdue, din Statele Unite ale Americii, cei care au mmâncat migdale se simt sătui, faţă de cei care au consumat prăjituri cu orez. Prin urmare, consumă până la 24 de migdale pe zi, pentru a avea energie fără a te supraîncărca pe calorii. Fereşte-te în schimb de fructele cu coajă sărate, deoarece din cauza sodiului acestea pot creşte tensiunea arterială. Ulei de măsline Toată lumea are nevoie de un pic de grăsime, deoarece aceasta controlează foamea. Optează pentru grăsimile mononesaturate, cum este uleiul de măsline sau cel de rapiţă. Acestea te vor ajuta să menţii nivelul colesterolului sub control. Nu consuma uleiuri vegetale hidrogenate, deoarece conţin grăsimi nesănătoase. Fructe de pădure Acestea conţin numeroase fibre, de aceea e bine să le introduci în regimul alimentar. În schimb, fereşte-te de jeleurile cu fructe de pădure. Acestea nu au fibre şi conţin foarte mult zahăr.
