10 trucuri ca să arăţi mai tânăr cu 10 ani
1. O portocală pe zi
Mănâncă zilnic o portocală. Este adevărat că „un măr pe zi ţine medicul departe”, dar portocala conţine mai mulţi antioxidanţi, care împiedică apariţia ridurilor. Ai nevoie în fiecare zi de 75 mg de vitamina C, pe care o găseşti fie în portocală, fie în grepfrut sau în kiwi. Roşiile, afinele, broccoli şi ceaiul verde sunt, de asemenea, bogate în antioxidanţi.
2. Fă mişcare regulat
Indiferent dacă este vorba de mers pe jos, de gimnastică aerobică sau de jogging, activitatea fizică este deosebit de benefică organismului. Mişcarea te ajută să ţii kilogramele sub control, iar conform unui studiu recent, oamenii slabi par mai tineri. În plus, activitatea fizică te eliberează de stres, îţi îmbunătăţeşte circulaţia sanguină, te relaxează şi îţi redă pofta de viaţă.
3. Bea multă apă
Cel puţin doi litri de apă pe zi te ajută să îţi menţii pielea hidratată, iar o piele hidratată din interior are un aspect mai tânăr. Apa curăţă corpul de toxine şi îi conferă pielii un aspect sănătos. Nu aştepta să ţi se facă sete pentru a bea apă, pentru că în acel moment, corpul îţi trimite semne că este deja deshidratat.
4. Nu abuza de soare
Necesar pentru producerea vitaminei D, soarele ajută la absorbţia calciului şi fosforului. Însă expunerea îndelungată îmbătrâneşte pielea şi poate produce leziuni la nivelul retinei şi al cristalinului, dar şi uscarea pielii şi apariţia ridurilor. Evită să stai la soare între orele 11.00 şi 17.00 şi foloseşte creme cu protecţie solară.
5. Renunţă la fumat
Ai mai auzit asta, desigur! Şi dacă totuşi nu poţi renunţa aşa uşor la acest viciu, ţine minte că fumatul îmbătrâneşte (a se citi urâţeşte) prematur tenul, accentuează ridurile, îţi îngălbeneşte dinţii şi degetele între care ţii ţigara. În plus, tenul se usucă, iar pielea îşi pierde elasticitatea.
6. Ţine greutatea sub control
În afara riscurilor asupra sănătăţii (diabet, boli de inimă, hipertensiune), kilogramele în plus te pot face să arăţi mai bătrân. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, slăbim mai greu, pentru că facem mai puţin efort şi pentru că metabolismul încetineşte şi el. Te poţi baza mereu pe fructe şi legume în menţinerea siluetei.
7. Demachiază-te zilnic
Tenul are nevoie să fie demachiat, atât seara, cât şi dimineaţă, când trebuie îndepărtat excesul de sebum acumulat în timpul nopţii. Chiar dacă nu te machiezi, este nevoie de demachiere: praful şi diversele impurităţi îţi pot irita tenul.
8. Fii optimist!
Factorul psihologic e foarte important în procesul de îmbătrânire. Adoptă o atitudine optimistă, pozitivă, învaţă să îţi pui în valoare calităţile, fii sociabil şi nu purta ranchiună nimănui. Optimiştii sunt mai sănătoşi, ceea ce îi ajută să fie (şi) mai tineri.
9. Dormi suficient
Probabil ai auzit de somnul de frumuseţe... Un somn sănătos de opt ore pe noapte ţi se citeşte dimineaţă pe chip. Dacă obişnuieşti să sari peste orele de somn, te vei alege cu riduri şi cearcăne... de toată frumuseţea.
10 Eliberează-te de stres
Starea de tensiune poate fragiliza sistemul imunitar, accentuând procesul de îmbătrânire. Unele evenimente stresante pot chiar determina încărunţirea prematură. Scapă de stres prin relaxare, sport, meditaţie sau cu ajutorul unui animal de companie.
Sfatul specialistului
Dintre substanţele dovedite ştiintific că diminuează efectul trecerii anilor, amintim: retinoizi topici, antioxidanţi (vitamina E, vitamina C, caroten), alfahidroxiacizi, estrogeni şi coenzima Q10.
Cremele de fotoprotecţie diminuează radiaţiile UV, care au un rol agresiv asupra pielii. Produsele cosmetice care le conţin pot fi utilizate în mod regulat începând cu vârsta de 30 de ani. Studiile atestă rolul lor în menţinerea tinereţii tenului, alături de renunţarea la fumat, consumul de antioxidanţi etc.
