5 superalimente bio pentru o piele str─âlucitoare de var─â

1 clicksanatate 3 jpg jpeg

Pentru a ne men┼úine pielea s─ân─âtoas─â ┼či str─âlucitoare, majoritatea dintre noi urm─âm o rutin─â cu creme hidratante ┼či alte produsele de ├«ngrijire a pielii. Cu toate acestea, trecem cu vederea peste ceea ce este cu adev─ârat important: faptul c─â ceea ce m├ónc─âm are impact direct asupra felului ├«n care ar─ât─âm.

Dac─â alegem s─â consum─âm ├«n mod constant alimente procesate ┼či bogate ├«n zah─âr, pielea noastr─â poate c─âp─âta aspect uscat ┼či pot s─â apar─â imperfec┼úiuni. Acneea ┼či cearc─ânele sunt doar dou─â dintre cele mai cunoscute dintre ele. Pe de alt─â parte, dac─â avem o alimenta┼úie bazat─â pe

, acestea vor alimenta un corp mai s─ân─âtos ┼či o piele str─âlucitoare ┼či elastic─â.  

Pentru c─â ├«n ultima vreme via┼úa ni se desf─â┼čoar─â pe repede-nainte, m├óncatul s─ân─âtos este o provocare pentru multe persoane. Cum facem s─â includem substan┼úe nutritive ├«n dieta noastr─â? Din fericire, exist─â superalimente bio, sub diverse forme (pulbere, semin┼úe, pastile etc.) care ne ajut─â s─â ne asigur─âm aportul de nutrien┼úi necesari pentru o piele str─âlucitoare.  

5 superalimente bio pe care ar trebui să le consumi 

Seminţele de chia 

Sunt una dintre cele mai bogate surse de acizi gra┼či omega-3. Iar ace┼čtia contribuie la func┼úionarea s─ân─âtoas─â a celulelor pielii ┼či producerea de colagen. Mai mult dec├ót at├ót, unele studii sus┼úin c─â omega-3 ajut─â la o serie de afec┼úiuni medicale, printre care ┼či depresia, astmul sau bolile autoimune.  

Semin┼úele de chia sunt bogate ├«n proteine ┼či se consum─â foarte u┼čor. Le po┼úi ad─âuga ├«n  smoothie-uri, peste avocado sau ├«n terciul de ov─âz.  

Ciocolata neagră 

Chiar dac─â este pu┼úin amar─â, beneficiile consumului de ciocolat─â neagr─â n-ar trebui trecute cu vederea. Con┼úinutul ridicat de antioxidan┼úi protejeaz─â pielea de daunele provocate de radicalii liberi. Mai mult dec├ót at├ót, este bogat─â ├«n flavonoide (care ajut─â ├«mpotriva razelor UV). 

Totu┼či, cea mai mare amenin┼úare pentru pielea noastr─â este dat─â de nivelul ridicat de stres. Ciocolata neagr─â reduce hormonii stresului ┼či asigur─â o descompunere mai mic─â a colagenului. Acest lucru ├«nseamn─â c─â vei avea o piele str─âlucitoare ┼či mai pu┼úine riduri.  

┼óine cont c─â trebuie s─â consumi ciocolat─â de calitate, care s─â aib─â minim 70% con┼úinut de cacao. 

Clorofila  

Printre superalimentele bio se num─âr─â ┼či Chlorella, cunoscut─â sub numele de clorofil─â (acel pigment care face plantele verzi ┼či s─ân─âtoase). Are o mul┼úime de beneficii pentru s─ân─âtate ┼či este bogat─â ├«n fier, ├«n vitaminele A, B ┼či C. 

Clorofila, fie c─â alegi s-o administrezi sub form─â de pulbere sau tablete, ├«mbun─ât─â┼úe┼čte tonusul general ┼či restabile┼čte produc┼úia de colagen al pielii. Indiferent dac─â ai ten uscat, mixt sau gras, clorofila este minunat─â pentru orice tip de ten, calmeaz─â ro┼čea┼úa ┼či reduce inflama┼úiile nedorite.  

Abia a┼čtep┼úi s─â o introduci ├«n dieta ta? O g─âse┼čti pe site-ul

┼či o po┼úi comanda oric├ónd.  

Broccoli pulbere 

Este plin de vitamine ┼či minerale importante pentru s─ân─âtatea pielii, inclusiv zinc, vitamina A, C ┼či K. De asemenea, con┼úine lutein─â - un carotenoid care func┼úioneaz─â ca beta carotenul ┼či care protejeaz─â pielea.  

Pulberea de broccoli este realizat─â prin m─âcinarea florilor uscate de broccoli. Este un superaliment bio versatil, care poate fi g─âtit ├«n diferite moduri: ├«n smoothie-uri, supe, sosuri sau salate.  

Mix de semin┼úe ┼či nuci┬á

Semin┼úele, ├«n special cele de in, sunt una dintre cele mai vechi culturi din lume. Au fost consumate ┼či folosite ├«n scop medicinal ├«nc─â din cele mai vechi timpuri. Semin┼úele de in con┼úin cea mai bogat─â surs─â de ALA (acid alfa-linolenic) din lume - un tip de acid gras care contribuie la s─ân─âtatea inimii. 

Pentru rezultate ┼či mai vizibile, combin─â semin┼úele de in cu cele de floarea-soarelui, de chia, dovleac ┼či cu migdale. Este o bomb─â de proteine, fibre, minerale ┼či omega-3 pe care o po┼úi folosi peste salate, peste pasta de avocado sau ├«n smoothie-uri.  

Acestea sunt doar c├óteva dintre superalimentele bio care te ajut─â s─â ai o piele str─âlucitoare. Dac─â e┼čti ┼či tu dispus─â s─â ├«ncepi transformarea de la interior spre exterior, g─âse┼čti majoritatea produselor recomandate pe

- magazin online cu produse naturale.   

_____ 

Surs─â foto: ViDIstudio, Freepik