Neurolog: Acest supliment popular ar putea fi toxic
Un neurolog susține că un supliment obișnuit poate deveni „toxic”. Potrivit specialistului, dacă iei prea mult din această vitamină, îți poți afecta neuronii senzoriali.
Corpul tău are nevoie de anumite vitamine și minerale pentru a funcționa corect. O mare parte din acestea le poți obține dintr-o alimentație sănătoasă și echilibrată, dar uneori poate simți nevoia să iei suplimente zilnice.
Totuși, trebuie să știi că există și riscuri atunci când iei suplimente. Într-un videoclip postat pe TikTok, un neurolog explică mai detaliat.
Suplimentele alimentare susțin sănătatea, echilibrând deficitele, dar pot fi și problematice, prin acumulare. Foto: Shutterstock.
Baibing Chen, cunoscut și ca Dr. Bing, spune că unele vitamine pot deveni „toxice”. El explică:„Poate crezi că, pentru că vitaminele sunt naturale și le poți cumpăra fără rețetă, nu-ți pot face rău, dar nu este chiar așa.
Unele vitamine pot fi cu adevărat toxice. De exemplu, vitaminele A, D, E și K. Acestea sunt solubile în grăsimi și se pot acumula în corpul tău. Și chiar vitaminele solubile în apă, cum sunt B și C, despre care crezi că le elimini ușor, nu sunt întotdeauna inofensive.”
Atenţie la vitamina B6!
El atrage atenția în special asupra vitaminei B6. Cunoscută și ca piridoxină, vitamina B6 te ajută să folosești și să stochezi energia din proteine și carbohidrați. De asemenea, contribuie la formarea hemoglobinei, substanța din globulele roșii care transportă oxigenul în corp.
O poți găsi în mod natural în alimente precum carne de porc, carne de pasăre, arahide, soia, ovăz și banane.
Dr. Bing continuă:„Un exemplu care îi surprinde pe mulți este vitamina B6, deoarece de la ea poți face supradoză. Am văzut asta de mai multe ori ca neurolog. La niveluri ridicate, B6 devine toxică, perturbă semnalizarea normală a neuronilor și poate suprastimula și deteriora neuronii senzoriali, ceea ce duce la degenerarea fibrelor nervoase.”
Acest lucru poate provoca simptome precum neuropatia periferică. El explică:„De aceea poți avea amorțeală, furnicături, senzații de arsură, durere și probleme de echilibru, pentru că creierul tău primește informații senzoriale distorsionate sau incomplete.”
Totuși, riscul nu vine dintr-o singură doză mare.„Problema principală nu este că iei o doză mare o dată, ci acumularea,” spune el.
„Am avut un pacient tânăr care lua zilnic multivitamine, băuturi energizante, suplimente anti-stres și suplimente pentru somn. Niciunul nu părea că poate face rău, dar toate conțineau B6, iar el nu știa. A ajuns să dezvolte neuropatie.
Chiar și după ce oprești administrarea, recuperarea nu este întotdeauna completă. Nu sunt împotriva suplimentelor, le recomand când este nevoie și iau și eu unele.Dar trebuie să le alegi în funcție de nevoile tale și să fii atent, bazându-te pe dovezi.” a adaugat specialistul.
Ce spun alți medici
Recomandările lui sunt susținute de autorități și de alși medici, care avertizează că prea multă vitamină B6 poate duce la neuropatie periferică.
Dacă iei 200 mg sau mai mult pe zi, poți pierde sensibilitatea în brațe și picioare. De obicei, simptomele se ameliorează după ce oprești suplimentele, dar în unele cazuri, mai ales dacă ai luat doze mari timp de câteva luni, efectele pot deveni permanente.
Pentru doze între 10 mg și 200 mg, nu există suficiente dovezi clare privind siguranța pe termen lung.
În general, nu ar trebui să iei mai mult de 10 mg de vitamina B6 pe zi din suplimente, decât dacă medicul îți recomandă altfel.
Sursa: Express
