Furia îți afectează sănătatea inimii?
Accesele frecvente de furie îți pot afecta sănătatea inimii conform noilor studii.
Când te enervezi, corpul tău intră într-o stare de „luptă sau fugi”: ritmul cardiac crește, tensiunea arterială se ridică, iar hormonii de stres precum adrenalina și cortizolul sunt eliberați în cantități mari. Această reacție era utilă în trecut pentru a face față pericolelor imediate, dar în prezent, furia frecventă poate avea efecte negative asupra sănătății tale.
Crizele frecvente de furie afectează sănătatea inimii. Foto: Shutterstock.
Repetarea acestor episoade poate duce la inflamarea arterelor și la destabilizarea plăcilor de aterom, crescând riscul de infarct miocardic.
Ce spun studiile
Un studiu publicat în European Heart Journal: Acute Cardiovascular Care a constatat că riscul de infarct miocardic este de aproape cinci ori mai mare în cele două ore după un acces intens de furie.
De asemenea, cercetători de la Harvard Medical School au evidențiat că episoadele frecvente de furie pot declanșa evenimente cardiovasculare, în special la persoanele cu afecțiuni preexistente sau cu un stil de viață nesănătos.
Furia și sănătatea inimii
Furia în sine nu provoacă direct un infarct la o persoană sănătoasă. Totuși, când devine o reacție obișnuită, ea contribuie la un mediu intern nociv. Pentru cei cu factori de risc precum hipertensiunea, colesterolul ridicat sau diabetul, un episod de furie poate fi factorul declanșator al unui eveniment cardiac major.
Cum poți gestiona furia
Pentru a-ți proteja inima, este esențial să înveți să gestionezi furia. Iată câteva strategii:
- Respirație profundă și conștientă: Ajută la calmarea sistemului nervos și la reducerea tensiunii arteriale.
- Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică moderată poate reduce stresul și îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.
- Tehnici de relaxare: Meditatia, yoga sau alte practici de relaxare pot ajuta la menținerea unui echilibru emoțional.
- Consiliere psihologică: Dacă simți că furia îți scapă de sub control, un specialist te poate ajuta să identifici cauzele și să dezvolți strategii eficiente de gestionare.
Sursa: Times India
