VIDEO: Cre┼čterea colesterolului la copii poate fi prevenit─â

1 2 jpg jpeg

├Än Rom├ónia, unu din doi copii are probleme cu greutatea, principala cauz─â fiind alimenta┼úia nes─ân─âtoas─â ┼či lipsa variet─â┼úii ├«n diet─â. Consumul caloric ├«n exces, care predomin─â ├«n alimentele bogate ├«n gr─âsime, ├«n dulciuri ┼či produse de tip fast-food, nu determin─â doar acumularea kilogramelor ├«n plus, ci ┼či evolu┼úia ├«n timp a unor afec┼úiuni grave de la o v├órst─â fraged─â. Printre acestea se num─âr─â:

- diabet zaharat de tip II

- afecţiuni cardiovasculare.

Când devine periculos colesterolul?

Atunci c├ónd ├«mpiedic─â circula┼úia s├óngelui ├«n organism, colesterolul poate deveni un factor de risc cardiovascular pentru copii. Acest tip de colesterol este numit LDL - colesterol sau colesterolul ,,r─âuÔÇŁ ┼či se depune pe vasele de s├ónge, din cauza excesului de gr─âsimi, ├«ngro┼č├óndu-le ┼či ├«ngust├óndu-le p├ón─â c├ónd transportul nutrien┼úilor ┼či cel sanguin va fi blocat.

O presupunere gre┼čit─â ├«n ceea ce prive┼čte cauzele colesterolului ridicat la copii este faptul c─â alimenta┼úia deficitar─â contribuie ├«n mod decisiv la cre┼čterea acestuia. Cu toate acestea, factorii de risc sunt mult mai varia┼úi:

- obezitatea cauzat─â de delegr─âri metabolice

- lipsa exerciţiului fizic, în ciuda alimentaţiei echilibrate

- factorul genetic - tendin┼úa de cre┼čtere a colesterolului este transmis─â de la o genera┼úie la alta.

├Än cazul manifest─ârii uneia dintre aceste condi┼úii, speciali┼čtii precizeaz─â c─â un nivel acceptabil al colesterolului total, la persoanele cu v├órsta cuprins─â ├«ntre 2 ┼či 19 ani trebuie s─â fie sub valoarea de 170 mg/dl, din care LDL s─â nu fie mai mare de 110 mg/dl.

Alimentaţia echilibrată, ajutor esenţial

Pentru combaterea acestei probleme este esen┼úial─â o diet─â s─ân─âtoas─â. Prin diet─â se poate reduce cu p├ón─â la 10% nivelul colesterolului din s├ónge. ├Än acest sens, chiar ┼či cele mai mici modific─âri ├«n alimenta┼úie pot aduce beneficii multiple.

Ciocolata neagr─â ├«n schimbul celei cu lapte - aceasta are ├«n compozi┼úie acizi gra┼či Omega-3 ce pot preveni apari┼úia bolilor cardiovasculare.

Uleiul de m─âsline ├«n schimbul celui de floarea soarelui - scade nivelul colesterolului ┼či controleaz─â nivelul zah─ârului din s├ónge, prevenind bolile de inim─â.

Carnea gras─â ├«nlocuit─â cu cea de pe┼čte - aceasta este bogat─â ├«n acizi gra┼či Omega-3 ┼či Omega-6 care reduc colesterolul.

Cerealele care con┼úin zah─âr, ├«nlocuite cu cele intergrale, bogate ├«n vitamina B, minerale ┼či fibre.

Gust─ârile dulci, ├«nlocuite cu nuci, migdale ┼či alune, bogate in acizi gra┼či Omega-3.