Trucuri simple să alungi cârceii

O altă cauză ar fi aceea că în timp ce stai întinsă sau aşezată pe scaun prea mult timp, nervii pot să transmită către muşchi prea multe semnale deodată, ceea ce duce la spasme ale musculaturii. Ce-i de făcut Când apar cârceii şi te trezesc din somn, ridică-te din pat şi fă acelaşi timp de întinderi ca la culcare. Un alt truc este ca timp de un minut să sari pur şi simplu într-un picior, mai precis în cel afectat de cârcei. Pare amuzant, dar este cu adevărat eficient. Durerea te va lăsa imediat. Câteva exerciţii înainte de culcare Fă-ţi timp pentru câteva întinderi. Trei minute ar fi de ajuns. Trebuie puse în mişcare puţin gambele, tendoanele din zona genunchiului, musculatura picioarelor. Stând în şezut în pat sau pe covor, cu picioarele întinse şi lipite unul de altul, apleacă-te cât mai mult posibil cu mâinile în jurul gambelor. Du în faţă vârfurile picioarelor până simţi tensiune în zona gambelor. Numără până la zece şi relaxează. Întinde mâinile pe un perete şi întinde un picior în spate fără să flexezi genunchii. Apleacă-te spre perete, îndoind coatele şi genunchiul piciorului din faţă până când simţi tensiune în piciorul dus în spate. Menţine poziţia pentru 10-15 secunde, apoi repetă mişcarea schimbând piciorul.

După vârsta de 50 de ani, cârceii te pot supăra mai mult şi e posibil să-ţi provoace dureri mai mari. Cauza o reprezintă reducerea numărului de celule nervoase. Celulele rămase îşi accelerează activitatea, deci pot transmite impulsuri multiple către musculatură.