Sfaturi pentru reducerea durerilor musculare

1 2 jpg jpeg

De┼či durerile musculare nu pot fi evitate, exist─â unele solu┼úiii pentru a diminua disconfortul lor ┼či pentru a te repune pe picioare. ├Än cazul mu┼čchilor contracta┼úi trebuie ├«nt├ói s─â reduce inflamarea, apoi s─â m─âre┼čti viteza de circula┼úie a s├óngelui.

Mai jos va aratam cateva sfaturi pentru reducerea durerilor musculare:

F─â stretching! Stai ├«n pozi┼úii de stretching (de ├«ntindere) multe secunde p├ón─â sim┼úi c─â fiecare fibr─â muscular─â este ├«ntins─â la maximum. Astfel, circula┼úia s├óngelui se acceleareaz─â. B─âi cu ghea┼ú─â Este o solu┼úie aplicat─â de sportivi dup─â un efort intens, atunci c├ónd intr─â ori cu tot corpul ori de la br├óu ├«n jos ├«n ap─â cu ghea┼ú─â. Ea te ajut─â s─â te recuperezi prin accelerarea s├óngelui ┼či reducerea inflama┼úiei ├«n zona dureroas─â. O baie cu ghea┼ú─â are acela┼či efect ca o pung─â cu ghea┼ú─â pe care o pui pe o umfl─âtur─â la ochi sau frunte. Dac─â nu ai mai f─âcut asta niciodat─â, nu s─âri direct ├«n cada plin─â cu ghea┼ú─â! Ar putea fi un ┼čoc pentru organismul t─âu. Ai putea-o ├«nlocui ├«ns─â cu ├«notul pentru 10-15 minute ├«ntr-o ap─â ceva mai rece, imediat dup─â activitatea care ┼úi-a solicitat to┼úi mu┼čchii.

Afl─â mai multe sfaturi pentru reducerea durerilor musculare pe clickpentrufemei.ro