Cele mai întâlnite cauze din spatele dezechilibrelor hormonale

Lipsa somnului

Odihna insuficientă poate avea un impact negativ asupra sănătăţii tale. În lipsa unui somn odihnitor organismul nu se poate reface, ba mai mult, se poate îmbolnăvi.

De aceea, este recomandat să ai un program de somn regulat, în care să te adormi şi să te culci zilnic la aceeaşi oră. Evită băuturile care conţin cafeină dupa prânz şi deconectează-te de la televizor şi de la telefon cu minimum 30 de minute înainte de ora de culcare stabilită.

Regim alimentar nesănătos

O dietă săracă în elemente nutritive este cauza din spatele multor afecţiuni, inclusiv a dezechilibrelor hormonale. Printre alimentele care trebuie evitate se numără soia – deoarece încetineşte producţia estrogenului şi carnea roşie – pentru că are o cantitate mare de proteine, acestea nefiind indicate celor care suferă de dereglări hormonale.

În schimb, alimentele recomandate sunt cele bogate în grăsimi Omega-3 (peşte gras, nuci şi seminţe de in).

Stresul

Un factor aproape nelipsit din viaţa fiecărui om, stresul îşi pune amprenta asupra sănătăţii, dereglând nivelul cortizolului din corp. Dacă treci printr-o perioadă grea şi solicitantă, stresul va fi resimţit de organism asemeni lipsei de somn.

Consecinţele nu trebuie deloc neglijate, căci acestea pot fi dăunătoare, printre cele mai întâlnite fiind depresia, stările de anxietate şi acumularea kilogramelor în plus în exces, putând favoriza apariţia obezităţii.