Când devine constipaţia periculoasă

1 2 jpg jpeg

Constipa┼úia survine ├«n urma sedentarismului, a consumului insuficient de fibre, a unei diete nes─ân─âtoase ┼či a unei hidrat─âri necorespunz─âtoare a organismului. Totodat─â, c├ónd aceast─â afec┼úiune devine cronic─â, ea poate provoca alte probleme de s─ân─âtate ┼či agrava bolile deja existente.

Cum ┼čtim c─â suferim de constipa┼úie:

- Mai pu┼úin de dou─â-trei scaune pe s─âpt─âm├ón─â; - Uneori, scaunele sunt fie lichide, fie foarte solide; - Este nevoie de mult efort pentru evacuarea scaunului - cel pu┼úin 10-15 minute; - Balonare, gaze, dureri abdominale, senza┼úia de plenitudine; - Dureri de cap; - Grea┼ú─â ┼či v─ârs─âturi; - Dac─â aceast─â stare dureaz─â mai mult de trei luni, atunci este vorba de constipa┼úie cronic─â.

Când devine constipaţia periculoasă

├Än cazurile obi┼čnuite, constipa┼úia poate ap─ârea o dat─â pe lun─â sau o dat─â la dou─â luni. Totu┼či, dac─â afec┼úiunea devine cronic─â, trebuie s─â fi┼úi aten┼úi la toate simptomele, pentru a v─â agrava starea. Iat─â, a┼čadar, simptomele care indic─â o afec┼úiune grav─â ┼či care ar trebui s─â v─â trimit─â de urgen┼ú─â la medic:

- Colici intestinale puternice ┼či evacu─âri dureroase ale materiilor fecale, ├«nso┼úite de st─âri de vom─â;

- Abdomen rigid;

- Sl─âbiciune;

- Dac─â au trecut 7 zile consecutiv f─âr─â a evacua materii fecale, chiar ┼či cu ajutorul medicamentelor;

- Scaune cu sânge sau negre (melenă);

- Alternarea frecventă a stărilor de constipaţie cu cele de diaree;

- Pierderea inexplicabil─â ├«n greutate este un factor care indic─â c─â ceva se petrece ├«n organism ┼či c─â acesta pierde nutrien┼úi;

- Prezenţa hemoroizilor (sunt o consecinţă a eforturilor dureroase de evacuare a scaunului);

- Sângerare rectală.

Sfaturi simple pentru a evita constipaţia: consumă fibre

├Än fiecare zi, ┼úine cont c─â nu trebuie s─â-┼úi lipseasc─â fibrele. Acestea regleaz─â tranzitul intestinal. Cerealele, p├óinea neagr─â ┼či fructele (├«n special prunele), consumate sub diverse forme (├«n stare proasp─ât─â, sub form─â de compot sau de suc), sunt importante surse de fibre.

Sfaturi simple pentru a evita constipaţia: alimente interzise

Atunci c├ónd suferi de constipa┼úie, trebuie s─â evi┼úi consumul de alimente care te baloneaz─â, precum varza, conopida, ridichile ┼či castrave┼úii. Evit─â, de asemenea, b─âuturile acidulate ┼či berea. Nu sunt indicate nici m├ónc─ârurile din orez, ciocolata, pe┼čtele gras ┼či carnea de porc.

Sfaturi simple pentru a evita constipaţia: bea suficientă apă

Speciali┼čtii ├«n nutri┼úie sus┼úin c─â scapi mai u┼čor de aceast─â suferin┼ú─â dac─â te vei obi┼čnui s─â bei ├«n fiecare diminea┼ú─â un pahar cu ap─â sau cu suc de portocale, pe stomacul gol. Totodat─â, ├«n decursul unei zile, este bine s─â bei doi litri de lichide. Iar ├«nainte de culcare nu uita de un alt pahar cu ap─â.

Totodat─â, dac─â bei diminea┼úa pe stomacul gol un pahar cu ap─â c─âldu┼ú─â ├«n care ai stors o jum─âtate de l─âm├óie ┼či ai ad─âugat pu┼úin─â sare, vei avea numai de c├ó┼čtigat. Aceasta va cur─â┼úa intestinele, iar digestia se va realiza mult mai u┼čor, deci vei preveni constipa┼úia.

Pont: Dac─â e┼čti o persoan─â sedentar─â, trebuie s─â-┼úi corectezi c├ót mai repede acest obicei. Este indicat s─â faci cel pu┼úin 30 de minute de mi┼čcare zilnic. Po┼úi alege s─â mergi pe jos la serviciu sau s─â practici un sport precum jogging-ul, ├«notul sau gimnastica.