5 moduri prin care poți preveni cancerul colorectal

Publicat: 05.03.2026 10:17

Schimbările în stilul de viață pot scădea riscul de cancer de colon. Foto: Shutterstock.

Un colon sănătos este important pentru sănătatea ta generală. Vestea bună este că anumite schimbări în stilul de viață pot reduce riscul cancerului colorectal.

1. Consumă mai multe fibre și alimente de origine vegetală

Fructele și legumele proaspete, bogate în fibre, te pot ajuta să reduci riscul de cancer colorectal. Dacă incluzi mai multe alimente vegetale : fructe, legume, leguminoase și cereale integrale îți protejezi sistemul digestiv.

În schimb, consumul frecvent de carne roșie și carne procesată îți poate crește semnificativ riscul.

Pentru a crește aportul de fibre:

încearcă să consumi mai multe leguminoase și cereale integrale;
redu alimentele procesate, precum cârnații;
înlocuiește uneori carnea cu pește sau leguminoase bogate în proteine.

Un aport zilnic de 25–35 g de fibre poate îmbunătăți sănătatea intestinelor.

2. Fă schimbări în stilul de viață

Menținerea unei greutăți sănătoase este importantă atât pentru aspectul tău, cât și pentru sănătate. Excesul de greutate, fumatul și consumul excesiv de alcool pot crește riscul de cancer colorectal.

Încearcă să faci activitate fizică regulată, precum:

mers pe jos
ciclism
yoga

Ideal ar fi să faci 30–45 de minute de exerciții aerobice zilnic, plus exerciții de rezistență.

Reducerea alcoolului și renunțarea la fumat îți pot îmbunătăți starea generală de sănătate și te pot ajuta să îți menții greutatea sub control.

3. Concentrează-te pe screeningul preventiv

Prevenția este adesea mai eficientă decât tratamentul. Screeningul regulat pentru cancerul colorectal poate salva vieți deoarece permite depistarea timpurie.

De multe ori, cancerul colorectal se dezvoltă fără simptome evidente, iar polipii pot exista mult timp fără să îți dai seama.

Dacă ai risc crescut – de exemplu, dacă există cazuri în familie – este recomandat să începi screeningul în jurul vârstei de 45 de ani. Discută cu medicul pentru a afla ce teste sunt potrivite pentru tine.

4. Recunoaște simptomele din timp

Conștientizarea este foarte importantă, deoarece cancerul colorectal în stadiu incipient poate să nu provoace simptome. Totuși, ar trebui să acorzi atenție unor semne precum:

schimbări ale tranzitului intestinal
sânge în scaun (vizibil sau ascuns)
nivel scăzut de fier fără explicație
scădere în greutate inexplicabilă

Dacă observi sângerări rectale persistente sau schimbări durabile în obiceiurile intestinale, solicită imediat sfatul unui medic. Detectarea timpurie crește șansele de succes ale tratamentului.

5. Susține sănătatea microbiomului intestinal

În intestinul tău trăiesc trilioane de microorganisme care formează microbiomul intestinal, foarte important pentru sănătate.

Un microbiom intestinal echilibrat poate reduce riscul de cancer de colon. Pentru a-l susține:

consumă alimente bogate în fibre
include în dietă alimente fermentate

Acestea pot crește diversitatea bacteriilor benefice și pot îmbunătăți sănătatea intestinelor. Este recomandat să te concentrezi pe alimente integrale și minim procesate și să eviți utilizarea inutilă a antibioticelor.

Atenţie la polipii de pe colon!

Polipii de colon sunt adesea inofensivi, dar uneori pot fi semne ale cancerului colorectal, una dintre principalele cauze de deces prin cancer la nivel mondial.

Polipii de colon sunt excrescențe anormale care apar pe mucoasa intestinului gros. Ei pot avea dimensiuni, forme și tipuri diferite.

Există două tipuri principale:

1. Polipi adenomatoși (adenomi)

Sunt considerați polipi precanceroși, ceea ce înseamnă că în timp se pot transforma în cancer colorectal.
De obicei apar din glandele colonului sau rectului.
Există trei tipuri principale: adenoame tubulare, viloase și tubuloviloase.

2. Polipi hiperplastici

De obicei sunt benigni și au un risc mai mic de a deveni cancer.
Apar atunci când celulele din colon sau rect se multiplică excesiv.
Majoritatea nu prezintă risc mare de cancer, însă cei mari sau cu anumite caracteristici pot necesita monitorizare atentă.

Relația dintre polipii de colon și cancerul colorectal este importantă, deoarece anumite tipuri – în special polipii adenomatoși – se pot transforma în cancer. Screeningul regulat, cum ar fi colonoscopia, ajută la depistarea și îndepărtarea polipilor înainte ca aceștia să devină cancerigeni. Astfel îți poți reduce riscul de a dezvolta cancer colorectal.