Ce să le oferi copiilor ca gustare. Gustările sunt recomandate pentru toată lumea, adulţi, tineri şi copii, însă ele sunt cele mai utile pentru copii, deoarece îi ajută să rămână concentraţi mai uşor la ore sau când au de făcut teme.

Ce să le oferi copiilor ca gustare. Deoarece copiii au stomacul mai mic şi mănâncă mai puţin decât adulţii, pentru ei, gustările sunt de fapt nişte mese în sine. Pentru a se menţine sănătoşi şi a creşte corespunzător, copiii trebuie să mănânce o dată la 3-4 ore, deci, de-a lungul unei zile, e indicat să ia 3 mese şi 2 gustări, dacă sunt mici, iar dacă sunt mai mari, 1 gustare este suficientă.

Medicii spun că e bine să stabilim anumite locuri unde copiii să-şi ia gustările (blatul de la bucătărie, o măsuţă din living etc), nu să îi lăsăm să mănânce prin toată casa. Pentru ca snack-urile să fie cât mai hrănitoare, e bine ca acestea să conţină proteine şi fibre.

Încearcă să nu-ţi obişnuieşti copilul cu alimente nesănătoase gen chipsuri, covrigei, bomboane, fursecuri sau biscuiţi. Gusturile se formează foarte uşor în copilărie, aşa că e bine să îi oferi gustări cât mai sănătoase şi delicioase, dar fără zahăr adăugat, fără multă sare şi neprăjite. Încearcă să le ai mereu în frigider gata pregătite de dimineaţă sau din seara precedentă. De obicei, când vin de şcoală, cei mici vor să mănânce rapid ceva, aşa că, până va fi gata masa, e bine să fii pregătit cu o gustare uşoară pentru ei.

Ce să le oferi copiilor ca gustare?

  • Mix de nuci şi seminţe: alune de pădure, arahide, migdale, fistic, seminţe de floarea soarelui coapte sau crude, nu în ulei
  • Felii de pară sau de măr, bucăţele de portocală sau de mandarină
  • Iaurt simplu, în care pui nuci, miere sau câteva căpşuni ori afine
  • Fructe uscate: stafide, caise, smochine, curmale, prune
  • Beţe de ţelină şi de morcovi
  • Felii de piept de curcan, fiert sau pregătit la abur