Psihologul ne spune de ce avem nevoie de vacanțe
Într-o societate în care ritmul vieții devine din ce în ce mai alert, iar presiunea constantă de a performa este tot mai accentuată, importanța timpului liber nu poate fi subestimată. Timpul liber nu este doar un lux, ci o necesitate esențială pentru menținerea sănătății mentale și emoționale, explică Mariana Demeter, psihoterapeut și fondator al clinicii Alegria.
„Timpul liber joacă un rol crucial în reducerea stresului și anxietății”, explică psihoterapeutul Mariana Demeter. „Pauzele regulate permit minții și corpului să se relaxeze, să se detensioneze și să se refacă. Stresul cronic poate duce la diverse probleme de sănătate, de la tulburări de somn la afecțiuni cardiovasculare. Prin urmare, acordarea de timp pentru activități plăcute și relaxante poate reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului, și poate îmbunătăți starea generală de bine”, arată specialistul.
Pentru a folosi timpul liber în mod eficient, este important să ne implicăm în activități care ne aduc bucurie și ne relaxează. „Fie că este vorba de citit o carte, de plimbări în natură, de yoga sau de a petrece timp cu familia și prietenii, aceste activități pot ajuta la reîncărcarea bateriilor mentale și emoționale”, spune specialistul. Este esențial să ne deconectăm de la tehnologie și de la obligațiile profesionale, permițându-ne să trăim momentul prezent și să ne reconectăm cu noi înșine.
Una dintre cele mai mari provocări în luarea unei pauze este senzația de vinovăție. Mulți oameni se simt vinovați pentru că nu sunt productivi sau pentru că lasă sarcinile neterminate. „Este important să înțelegem că pauzele sunt esențiale pentru a fi mai eficienți pe termen lung. Permiteți-vă să vă relaxați fără sentimente de vinovăție, recunoscând că această perioadă de odihnă este o investiție în sănătatea și productivitatea iitoare”, subliniază Demeter.
Ce este igiena psihologică
Pentru a continua să beneficiați de efectele pozitive ale vacanței, este important ca la întoarcere să integrați practicile de igienă psihologică în rutina zilnică. Aceasta poate include meditația, exercițiile fizice regulate, hobby-urile și activitățile care vă aduc bucurie. „Stabilirea unor limite clare între viața profesională și cea personală și prioritizarea timpului de relaxare pot contribui la menținerea unei stări de bine constante”, adaugă psihologul Mariana Demeter.
În concluzie, timpul liber nu este doar o pauză de la activitățile zilnice, ci o necesitate pentru sănătatea noastră mentală și emoțională. Prin utilizarea eficientă a acestuia și prin menținerea unor practici de igienă psihologică constantă, putem reduce stresul, ne putem reîncărca și putem îmbunătăți calitatea vieții noastre. „Să ne acordăm permisiunea de a ne relaxa și de a ne bucura de momentele de liniște este esențial pentru a ne menține echilibrul și fericirea”, concluzionează Mariana Demeter psiholog clinician si psihoterapeut.