Iată ce fructe mențin sănătatea rinichilor!
Rinichii noștri îndeplinesc multe funcții complexe pentru buna funcționare a organismului. Aceștia contribuie, printre altele, la eliminarea deșeurilor și a excesului de lichide, la producerea de globule roșii și mențin tensiunea arterială în limite normale. În plus, rinichii au rol și în menținerea unui echilibru în ceea ce privește cantitatea de vitamine și minerale importante din organism, informează National Kidney Foundation din SUA.
Majoritatea oamenilor produc cu aproximație 1,5 litrii de urină pe zi, echivalentul a aproape 6 căni. Urina de un galben închis poate fi un semn al deshidratării, scrie National Kidney Foundation.
O alimentație variată, bogată în fructe și legume, este esențială pentru bunăstarea întregului organism, nu doar a rinichilor. Iată câteva dintre fructele ce pot fi benefice pentru rinichi, potrivit drmukherjeenephrologist.com :
Merișoarele
Merișoarele sunt cunoscute pentru beneficiile pe care le au asupra tractului urinar. Acestea au un conținut scăzut de potasiu și conțin proantocianidine. Proatocianidinele sunt compuși care împiedică bacteriile dăunătoare să se prindă de mucoasa tractului urinar. Astfel, merișoarele pot reduce riscul de infecții urinare, atât de supărătoare, mai ales în cazul femeilor, care se confruntă mai des cu acestea.
Se pot consuma proaspete sau ca suc neîndulcit (cu moderație). Ai grijă în ceea ce privește merișoarele uscate, fiindcă acestea conțin mult zahăr. Citește cu atenție eticheta produsului.
Afinele
Zemoase și delicioase, afinele conțin antioxidanți care protejează celule renale de inflamație sau deteriorare. Au conținut scăzut de potasiu și sunt benefice, printre altele, și pentru susținerea optimă a creierului.
Strugurii roșii
Aceștia sunt bogați în resveratrol. Resveratrolul reprezintă un compus vegetal, care poate susține sănătatea inimii, a rinichilor și contribuie la reducerea inflamației și îmbunătățirea circulației. De asemenea, sunt bogați în vitamina C și oferă o hidratare bună.
Mere
Mărele sunt bogate în pectină, un tip de fibră, care ajută la scăderea colesterolului și la reducerea acumulării de toxine. Sunt foarte ușor de digerat și sărace în sodiu și potasiu, în mod obișnuit.
Căpșuni
Căpșunile sunt fructe bogate în vitamina C, în fibre și antioxidanți, care ajută la reducerea inflamației din corp. Consumate cu moderație, fără zahăr adăugat, sunt benefice pentru rinichi.
Pepenele verde
Pepenele verde sau roșu, este foarte hidratant și conține citrulină, care susține circulația sângelui și reduce tensiunea arterială. Trebuie, însă, consumat cu moderație.
Precauții
Întotdeauna informează medicul în ceea ce privește schimbările de dietă, introducerea de noi fructe, sau alimente, mai ales dacă ești însărcinată sau suferi de afecțiuni, precum cele renale, dar nu numai. Alege să conumi fructele cu moderație, mai ales că, deși vitamina C, are un rol important în susținerea imunității și prevenirea infecțiilor, un consum prea mare de vitamina C, poate face mai mult rău decât bine. Vitamina C în exces este asociată, printre altele, și cu riscul mai cresut de pietre la rinichi, scrie National Kidney Foundation.
Ține cont și de problemele medicale de care suferi deja. De exemplu, ananasul este contraindicat în caz de diaree.
De Anca-Teodora Popa
@Shutterstock