Ce riști dacă mănânci în pat?

Poate părea tentant să te răsfeți cu o gustare în pat, dar experții în somn avertizează că acest obicei aparent inofensiv poate atrage o serie de neplăceri și îți poate compromite sănătatea.

Iată de ce ar trebui să eviți să mănânci în pat.

Mâncatul în pat poate fi riscant pentru sănătate. Foto: Shutterstock

Unul dintre cele mai neplăcute efecte ale mâncatului în pat este atragerea insectelor. Experții de la Mattress  Next Day explică: „Știm că poate fi tentant să te cuibărești în pat și să urmărești cel mai recent seria cu o pizza delicioasă. Însă cutiile de pizza, resturile de pui și alte asemenea pot atrage muște, furnici și chiar gândaci. Nu este vorba doar de prezența sâcâitoare a firimiturilor în pat, ci de un potențial pericol pentru sănătate.”

Aceste insecte pot aduce bacterii dăunătoare în camera ta. De exemplu, Pseudomonas aeruginosa, o bacterie adesea găsită pe gândaci și pe excrementele lor, poate ajunge pe pijamalele sau hainele tale și, implicit, pe așternuturile tale. Această bacterie poate cauza infecții greu de tratat, datorită rezistenței sale naturale la antibiotice.

Impactul asupra calității somnului și digestiei

Mâncatul în pat poate avea, de asemenea, efecte negative asupra calității somnului tău și a sistemului digestiv. Mâncatul în poziție culcată poate provoca disconfort, balonare sau chiar reflux acid, prin blocarea fluxului natural al digestiei. Pentru a reduce riscul de reflux acid, este recomandat să mănânci cu cel puțin trei ore înainte de culcare.

Perturbarea ritmului circadian

Un alt aspect important de luat în considerare este perturbarea semnalelor naturale ale corpului tău, care se pregătește pentru somn. Creierul tău trebuie să recunoască dormitorul ca un spațiu dedicat odihnei, nu mâncatului. Dacă mănânci în pat, îți poți Deruta creierul, ceea ce face ca adormitul să dureze mai mult și să fie un proces dificil.

Prin menținerea dormitorului ca un spațiu dedicat exclusiv somnului, creezi un semnal mai puternic și mai consistent că este timpul pentru odihnă, ajutând corpul tău să se relaxeze mai eficient.

Dacă totuși simți nevoia să mănânci în pat, Dr. Deborah Lee sugerează: „Deși este recomandat să îți schimbi așternuturile o dată pe săptămână, dacă mănânci în pat, va trebui să le schimbi de două ori pe săptămână, pentru a evita vizitele nedorite ale insectelor.”

Așadar, deși mâncatul în pat poate părea o idee plăcută, este important să iei în considerare consecințele asupra sănătății tale și a calității somnului, iar data viitoare când ești tentat să aduci cina în dormitor, amintește-ți de aceste riscuri și alege masa în bucătărie sau în sufragerie.

Sursa: Express