Semne care arată că ai luat vitamina D în exces

Lăudată pentru rolul său vital, vitamina D poate deveni periculoasă în exces. Iată semnele de avertizare!

Vitamina D este celebră pentru beneficiile sale asupra sănătății oaselor, a sistemului imunitar și a stării generale de bine. Suplimentarea ei este larg răspândită, mai ales în lunile cu puțin soare. Totuși, există o prejudecată periculoasă că „dacă puțin este bine, mai mult trebuie să fie și mai bine”.

Fiind liposolubilă, vitamina D se poate acumula în corp. Foto: Shutterstock. 

Adevărul este că vitamina D este o vitamină liposolubilă, ceea ce înseamnă că excesul nu este eliminat ușor prin urină ca în cazul vitaminelor hidrosolubile, ci se acumulează în organism, ducând la intoxicație sau hipercalcemie (calciu crescut în sânge).

Mecanismul intoxicării

Toxicitatea vitaminei D nu este cauzată direct de ea însăși, ci de efectul său asupra absorbției calciului din intestin. Doze excesive, administrate pe termen lung, duc la hipercalcemie, niveluri anormal de ridicate de calciu în sânge. Acest calciu în exces se poate depune în locuri nepotrivite: pe pereții vaselor de sânge, în rinichi, înima și plămâni, perturbând grav funcția acestor organe.

Rinichii sunt deosebit de vulnerabili, deoarece trebuie să filtreze acest exces, ceea ce poate duce la formarea de calculi renali sau chiar insuficiență renală.

Simptomele de supradoză

Intoxicația cu vitamina D are debut insidios, iar simptomele pot fi nespecifice și confundate cu alte afecțiuni:

Simptome generale: oboseală extremă, slăbiciune musculară, somnolență.

Simptome digestive: pierderea apetitului, greață, vărsături, constipație sau, dimpotrivă, diaree, dureri abdominale.

Simptome neurologice: confuzie, iritabilitate, dureri de cap.

Simptome cardiovasculare: hipertensiune arterială, aritmii cardiace.

Simptome renale: sete excesivă (polidipsie), urinare frecventă (poliurie), dureri lombare asociate cu afectarea rinichilor.

Cine este în pericol?

Riscul este redus pentru cei care obțin vitamina D din surse naturale: expunerea moderată la soare și alimentația (pește gras, ouă, ficat). Pericolul apare în principal din suplimentarea necontrolată. Persoanele care iau doze foarte mari pe termen lung (mult peste limitele zilnice recomandate de 600-800 UI pentru adulți), fără monitorizarea medicală a nivelurilor sanguine, sunt cele mai expuse. Automedicația și combinarea mai multor suplimente care conțin vitamina D (de ex., complexe multivitaminice plus suplimente individuale) sunt capcane frecvente.

Cum ne protejăm?

Înainte de a începe o suplimentare pe termen lung cu doze ridicate, este esențial să verificați nivelul de vitamina D în sânge. Doar un medic poate interpreta corect rezultatele analizei și poate recomanda o doză adecvată pentru corecția deficitului.

Nu depășiți niciodată doza zilnică recomandată de medic sau cea indicată pe etichetă, cu excepția cazului în care un specialist vă recomandă altfel pentru o perioadă scurtă.

Ori de câte ori este posibil, acordă prioritate obținerii vitaminei D prin expunerea moderată la soare (15-20 minute pe zi) și prin alimentație.

Vitamina D este un nutrient esențial, dar tratarea sa drept un panaceu inofensiv este o greșeală. Ca orice medicament puternic, necesită administrare informată pentru a-ți oferi doar beneficii, fără riscuri.

Sursa: Health