Riscul unui tip agresiv de cancer scade cu un pahar de lapte pe zi

Cercetările recente sugerează că un obicei atât de simplu poate contribui semnificativ la sănătatea ta intestinală. Un studiu amplu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Oxford a descoperit că un consum zilnic de 200 de grame de lapte poate reduce riscul de cancer colorectal cu până la 14%.

Ce spun cercetările?

Studiul, care a analizat datele a peste o jumătate de milion de femei din Europa, a evidențiat legătura dintre alimentele bogate în calciu și reducerea riscului de cancer colorectal. Laptele și alte produse lactate, precum iaurtul, s-au dovedit a fi cele mai benefice, în special pentru femei, care sunt mai predispuse la deficiențe de calciu.

Cea mai importantă descoperire? Calciul este cheia! Consumul a 300 de miligrame de calciu pe zi (aproximativ cantitatea dintr-un pahar de lapte) a redus riscul de cancer cu 17%. În plus, chiar și sursele de calciu non-lactate, cum ar fi laptele de soia, pot avea efecte similare.

Ce ar trebui să eviți?

Pe de altă parte, anumite alimente și obiceiuri alimentare pot crește riscul de cancer colorectal:

Alcoolul: Două băuturi alcoolice pe zi au fost asociate cu o creștere de 15% a riscului.

Carnea roșie și procesată: Consumul zilnic de 30 de grame a fost legat de un risc crescut cu 8%.

Aceste rezultate subliniază cât de important este să faci alegeri alimentare echilibrate și să limitezi alimentele cunoscute pentru efectele lor negative asupra sănătății intestinale.

Laptele consumat cu regularitate ar putea reduce riscul de cancer de colon. Foto: Shutterstock. 

Deși rezultatele acestui studiu sunt promițătoare, ele sunt bazate pe observații și nu pot stabili cauzalitatea. În plus, unele studii controlate nu au găsit efecte similare ale suplimentelor de calciu asupra riscului de cancer. Așadar, cheia rămâne un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată.

Cum poți reduce riscul de cancer colorectal?

Adoptă o dietă bogată în calciu: Include laptele, iaurtul sau alte surse de calciu în alimentația ta zilnică.

Limitează alcoolul și carnea procesată: Reducerea acestor alimente poate face o diferență semnificativă.

Ai grijă la alte obiceiuri alimentare: Consumul moderat de cafea, de exemplu, a fost asociat cu un risc redus de cancer colorectal în alte studii.

Pe scurt, un simplu pahar de lapte pe zi ar putea fi o schimbare mică, dar cu impact mare. În combinație cu alte alegeri sănătoase, acest obicei te poate ajuta să îți menții sănătatea intestinului și să reduci riscurile asociate cu cancerul colorectal. 

Sursa: Science Alert