Pentru somn mai bun și colesterol mic consumă zilnic acest fruct!

Potrivit unui nou studiu, consumul zilnic al fructului cremos de avocado poate avea efecte benefice asupra somnului tău, nivelului colesterolului și chiar a calității generale a sănătății tale.

Ce spune studiul?

Un studiu recent desfășurat pe o perioadă de șase luni și care a inclus 969 de adulți din SUA cu obezitate abdominală a arătat că persoanele care au mâncat zilnic un avocado au experimentat îmbunătățiri ale calității somnului, nivelului lipidelor din sânge și ale dietei în general. Important de menționat: acești participanți nu au fost nevoiți să-și schimbe altceva în alimentație, doar să includă un avocado în fiecare zi.

Avocado are o aromă specifică și o textură cremoasă apreciată de mulți.Foto: Shutterstock. 

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, în special grăsimi mononesaturate, care ajută la reducerea colesterolului „rău” (LDL) și la protejarea inimii. În plus, conține 10 grame de fibre per fruct, ceea ce contribuie la digestie și la eliminarea colesterolului din organism.

Dar poate ce e mai surprinzător e efectul asupra somnului. Deși studiul nu a fost axat pe acest aspect, cei care au consumat avocado zilnic au dormit mai bine. De ce? Pentru că avocado-ul conține magneziu, potasiu și grăsimi bune,  toate esențiale pentru un somn odihnitor și susținerea ritmului tău circadian.

Merită să încerci!

Dacă vrei să ai un somn mai bun și să-ți îmbunătățești sănătatea cardiovasculară, ai putea lua în calcul să introduci avocado în alimentația ta. Nu este un remediu magic și nu înlocuiește o dietă echilibrată sau un stil de viață sănătos, dar este un pas simplu și gustos pe care îl poți face.

Nu te limita la clasicul avocado toast! Îl poți adăuga în smoothie-uri, în salate, în dressinguri, alături de ouă sau chiar în deserturi raw-vegane. Important e să îl consumi cu plăcere și fără să te forțezi.

Dacă ai alergie la avocado, urmezi o dietă săracă în potasiu, sau foarte săracă în grăsimi, consultă-te cu medicul sau nutriționistul tău înainte să-l introduci zilnic în alimentație. În aceste cazuri, poți opta pentru alte alimente benefice pentru somn și inimă, precum nucile, sucul de cireșe amare sau somonul.

Dar, dacă nu ai restricții alimentare, un avocado pe zi poate fi o alegere inspirată pentru somnul tău, pentru colesterol și pentru sănătatea generală. E simplu, natural și delicios.

Sursa: Eating Well