Lipsa unui mineral important se vede pe unghii
Un medic spune că majoritatea oamenilor nu își dau seama că au deficit de minerale care pot cauza o schimbare vizibilă la nivelul unghiilor.
El a avertizat că petele albe de pe unghii pot fi un semn al unei deficiențe mai puțin cunoscute, pe care cei mai mulți oameni nu știu că o au.
Deficitul de zinc se poate observa la nivelul unghiilor. Foto: Shutterstock.
Într-o postare recentă, Dr. Sami a împărtășit pe TikTok, sub numele @ask.doctor.s. simptomele asociate cu deficiența de zinc: „Cei mai mulți oameni nu își dau seama că au o deficiență de zinc până când unghiile, pielea sau imunitatea lor nu încep să o arate.”
Dr. Sami a completat: „Ai pete albe pe unghii sau poate părul tău este mai subțire decât de obicei? Ar putea fi din cauza unei deficiențe de zinc.
Zincul este necesar pentru a produce keratină și collagen, proteine care îți susțin părul, pielea și unghiile. Dar asta nu e tot. Zincul este esențial pentru peste 300 de enzime care ajută la vindecarea rănilor, la reglarea hormonilor și la funcționarea sistemului tău imunitar.
Poți avea un nivel scăzut de zinc dacă nu mănânci prea multă carne sau fructe de mare, dacă ai o problemă digestivă care afectează absorbția zincului, cum ar fi boala celiacă sau sindromul de colon iritabil, sau dacă dieta ta este prea bogată în zahăr sau alcool, ori dacă ești stresat cronic, ca majoritatea dintre noi.”
El a continuat: „Vestea bună este că problema se rezolvă destul de ușor. Mănâncă mai multe semințe de dovleac, linte, năut, ouă, nuci și fructe de mare. De fapt, stridiile sunt una dintre cele mai bogate surse de zinc. Iar dacă folosești un supliment, nu lua mai mult de 25 mg pe zi, decât dacă medicul tău îți spune altfel.
Asta pentru că prea mult zinc poate provoca greață, vărsături, crampe stomacale, diaree și un gust metalic în gură. De asemenea, zincul concurează cu cuprul pentru a fi absorbit în intestin, iar cuprul este foarte important pentru transportul fierului în corp. Astfel, ai putea ajunge să fii anemic și să îți pierzi părul din cauza asta.”
(Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie spune că ar trebui să poți obține tot zincul de care ai nevoie din dieta zilnică, de obicei 7 mg pe zi pentru femei și 9,5 mg pe zi pentru bărbați (cu vârsta între 19 și 64 de ani). Recomandarea pentru a obține zincul din alimente este să ai o alimentație variată și echilibrată.
Dacă iei suplimente cu zinc, ai grijă la cantitate, deoarece acest lucru ar putea fi dăunător. „Nu lua mai mult de 25 mg de zinc pe zi, decât dacă ți-a fost recomandat de un medic.”, a mai spus medicul.
Conform Healthline, petele albe de pe unghii pot avea mai multe cauze: „Poți observa pete albe de-a lungul unghiilor dacă ai o deficiență de anumite minerale sau vitamine. Deficiențele cel mai des asociate cu această problemă includ lipsa de zinc și de calciu.Un medic poate determina dacă ești expus riscului unei deficiențe minerale.”
Totuși, petele albe pot fi cauzate și de alte lucruri, cum ar fi o reacție alergică sau o infecție fungică. Ar trebui să vorbești cu medicul tău de familie despre orice îngrijorare legată de sănătate.
Sursa: Express