Chirug: Ghiozdanul copiilor ar trebui să aibă sub această greutate!
Un ghiozdan cu prea multe cărți și rechizite pot provoca dureri cronice copilului tău. Iată ce recomandă un specialist în sănătatea coloanei vertebrale pentru a menține sănătatea celor mici.
Deși unele obiecte din ghiozdanul copiilor sunt indispensabile, reducerea încărcăturii din ghiozdan poate preveni probleme serioase de coloană, mai târziu. Un expert spune că există o greutate maximă ce nu ar trebui depășită niciodată.
Ghiozdanul copiilor ar trebui să cântărească maximum 15% din greutatea corpului. Foto: Shutterstock.
Dr. Gbolahan Okubadejo, chirurg ortoped și spinal, avertizează: „Copiii nu ar trebui să care mai mult de 10–15% din greutatea corporală în ghiozdan. Orice depășește această greutate poate cauza întinderi musculare, modificări de postură și probleme cronice ale coloanei.”
El subliniază că deja se observă cazuri de dureri cronice la elevi de gimnaziu, doar din cauza modului greșit de purtare a ghiozdanelor.
Un studiu din International Journal of Environmental Research and Public Health arată că greutatea ghiozdanelor elevilor variază între 10% și 25% din greutatea corporală, putând provoca adaptări biomecanice și fiziologice ce cresc riscul de leziuni, oboseală, roșeață, umflături și disconfort.
Cleveland Clinic recomandă trei pași simpli pentru a verifica siguranța ghiozdanului acasă:
1. Cântărește copilul.
2. Înmulțește greutatea cu 0,10, acesta e idealul pentru greutatea ghiozdanului.
3. Cântărește ghiozdanul separat. Dacă depășește limita, redu conținutul.
Sfaturi practice pentru părinți
- Alege un ghiozdan cu două bretele late și căptușite și cu spate buretat.
- Încurajează copilul să poarte ghiozdanul pe ambii umeri.
- Pune cărțile grele lângă coloană și pe cele ușoare în față.
- Curăță periodic ghiozdanul de lucruri inutile.
- Dacă școala permite, ia în considerare un ghiozdan pe roți.
El adaugă: „Durerile de spate la copii nu trebuie puse pe seama creșterii. Dacă un copil se plânge de disconfort, e important să fie ascultat și să se ajusteze sarcina asupra coloanei, înainte să apară daune permanente.”
Sursa: The Healthy