Ce vitamină are efect anti-demență?

Oamenii ar trebuie să ia zilnic un supliment de vitamina D pentru a preveni deficiențele sezoniere și a reduce riscurile unor boli severe, inclusiv demența. Potrivit studiilor, vitamina D este esențială în lunile cu zile mai scurte, de toamnă și iarnă, când expunerea la lumina solară nu este suficientă pentru a asigura necesarul zilnic.

De ce este importantă vitamina D?

Vitamina D joacă un rol crucial în menținerea sănătății oaselor și mușchilor, contribuind la absorbția calciului și a fosfatului în organism. Deficiența acesteia poate duce la deformări osoase, cum ar fi rahitismul la copii și osteomalacia (durerea osoasă) la adulți. Pe lângă aceste beneficii, un studiu francez a descoperit că nivelurile scăzute de vitamina D pot tripla riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer.

„Vitamina soarelui” protejează și creierul. Foto: Shutterstock. 

Medicii subliniază că vitamina D este o măsură de protecție necesară pentru întreaga populație în lunile mai reci, dar există și grupuri cu risc mai mare de deficiență, cum ar fi:

• Copiii cu vârste cuprinse între 1 și 4 ani
• Bebelușii care nu consumă suficient lapte
• Persoanele cu pielea mai închisă la culoare, deoarece melamina limitează absorbția razelor UV necesare pentru producerea vitaminei D în organism

Potrivit Dr. Michael Mosley, expert în nutriție și sănătate, administrarea unui supliment de 25 micrograme zilnic este sigură pentru adulți și asigură un nivel mai ridicat de protecție împotriva infecțiilor, cancerului și, posibil, chiar a demenței.

Efectele benefice

Un studiu recent efectuat pe șoareci a arătat că o dietă bogată în vitamina D poate îmbunătăți rezistența și poate intensifica răspunsul la tratamentele de imunoterapie. Dr. Caetano Reis e Sousa, autorul studiului, explică că vitamina D influențează microbiomul intestinal, favorizând dezvoltarea unor bacterii benefice ce întăresc imunitatea. Aceasta descoperire deschide noi perspective asupra modului în care vitamina D ar putea contribui la prevenirea și tratarea cancerului la oameni, însă sunt necesare cercetări suplimentare pentru a înțelege mecanismul acestui efect.

Recomandările pentru suplimentarea cu vitamina D

În perioada octombrie-martie, se recomandă tuturor să ia zilnic suplimentul de vitamina D pentru a-și menține sănătatea oaselor, dinților și mușchilor, dar și pentru a susține sistemul imunitar. De asemenea, pentru persoanele care suferă de afecțiuni cronice sau deficiențe de vitamina D, o doză de 1,000 UI poate oferi un plus de protecție.

Sursa: Express