Ce ți se poate întâmpla dacă dormi mai mult de 8 ore

Somnul prea lung poate avea un impact ascuns asupra celulelor noastre. Cât ar trebui, de fapt, să dormim pentru o recuperare maximă?

Somnul are o importanță vitală pentru sănătate și longevitate. În timpul odihnei de noapte, se stochează amintirile, se elimină toxinele acumulate în corp.

Există însă părerea greşită că ne recuperăm mai bine dacă dormim mai mult.

Ce au aflat specialiştii

Deși „somnul este un proces biologic fundamental”, ne reamintesc oamenii de știință într-un nou studiu publicat recent, prea mult somn este la fel de periculos pentru organism ca prea puțin și poate chiar accelera îmbătrânirea biologică.

Cercetătorii au examinat date de la aproape 500.000 de participanți, cu vârste cuprinse între 37 și 84 de ani. Scopul lor a fost să cartografieze relația dintre durata somnului auto-raportată și 23 de „ceasuri biologice de îmbătrânire”.

Pentru a înțelege cum îmbătrânesc organele noastre, au folosit imagistica cerebrală (scanări cerebrale), proteomica plasmatică (studiul proteinelor din sânge) și metabolomica (analiza moleculelor produse de metabolismul nostru). Prin examinarea acestor proteine și molecule, oamenii de știință au reușit să determine cum îmbătrânesc organele noastre - de la inimă la plămâni și piele - în funcție de tiparele noastre de somn.

Prea mult somn ne poate îmbătrâni mai repede

Conform rezultatelor publicate în revista Nature, deși lipsa somnului provoacă stres fiziologic direct, peste 8 ore de odihnă pe noapte, indicatorii încep să se deterioreze. Un somn mai mare de 8 ore „accelerează îmbătrânirea neurobiologică”, potrivit cercetătorilor.

Somnul excesiv contribuie la inflamația cronică și la un declin cognitiv latent. Mai mult, acest somn prelungit este asociat cu un risc crescut de boli sistemice, cum ar fi diabetul de tip 2, și de mortalitate din toate cauzele. Așadar, cât de mult somn este necesar pentru a rămâne sănătos? Potrivit specialiştilor, un somn odihnitor ar trebui să dureze între 6,5 şi 8 ore.

Este important să se menţină o rutină a somnului chiar şi în weekend.