Ce să faci atunci când te confrunți cu vertij

„Vertijul este o senzație de rotire, sau  senzația că tu te miști cerc, sau că mediul din jurul tău se mișcă, chiar dacă știi că nu este așa”, explică medicul audiolog Julie Honaker dela clinica Cleveland din Statele Unite.

Remedii pentru vertij pe care le poți încerca acasă

Vertijul poate avea multe cauze, ceea ce înseamnă că există și o varietate de soluții. De aceea, cel mai important lucru pe care îl poți face este să discuți cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla de ce apare.

Vertijul este un simptom foarte neplăcut al unor probleme de sănătatea care trebuie identificate. Foto: Shutterstock. 

Iată câteva remedii pentru vertij pe care și medicul ți le-ar putea recomanda.

1. Învață manevra Epley

Dacă ai o afecțiune precum vertijul pozițional paroxistic benign, este posibil să găsești ameliorare învățând să faci manevra Epley. Un cadru medical te poate învăța această serie de mișcări specifice, care ajută la repoziționarea unor particule minuscule de calciu numite otoliți („cristalele din ureche”).

„Otoliții ne ajută să ne orientăm în spațiu”, explică dr. Honaker. „Când se deplasează din locul lor, anumite poziții ale capului și corpului le pot ajuta să revină acolo unde trebuie.”

În mod normal, aceste „cristale” se află deasupra unor celule cu peri foarte mici din urechea internă și sunt esențiale pentru echilibrul tău. Dacă se deplasează, vertijul poate apărea brusc. Manevra Epley este un tip de procedură de repoziționare care le poate muta înapoi la locul lor.

Aceasta implică o serie de schimbări precise de poziție (întoarcerea capului, întinderea, rostogolirea) și s-a dovedit eficientă la până la 95% dintre persoanele cu vettij beningn, ameliorându-l în câteva minute sau zile.

„Dacă faci manevra Epley incorect, vertijul se poate agrava”, avertizează dr. Honaker. „De aceea, este esențial să înveți cum se face corect de la cineva instruit.”

2. Redu consumul de sare

Dacă ai fost diagnosticat cu boala Ménière, o afecțiune cronică a urechii interne care provoacă episoade recurente de vertij, medicul îți poate recomanda o dietă săracă în sodiu.

„Se crede că acumularea unui lichid din urechea internă, numit endolimfă, joacă un rol în această boală”, explică dr. Honaker. „Pentru că sarea determină organismul să rețină lichide, reducerea alimentelor sărate poate ajuta la prevenirea acumulării endolimfei.”

Încearcă să nu depășești 1.500 mg de sare pe zi, adică aproximativ trei sferturi de linguriță. Dacă ți se pare dificil să faci aceste schimbări de unul singur, cere ajutorul medicului tău.

3. Apelează la kinetoterapie

Un kinetoterapeut te poate învăța exerciții pe care să le faci ulterior acasă pentru a-ți ameliora vertijul.

Reabilitarea vestibulară este un tip specific de terapie fizică în care vei învăța strategii personalizate pentru a gestiona vertijul și simptomele asociate, cum ar fi amețeala sau problemele de echilibru.

„Kinetoterapia te poate ajuta să-ți recapeți echilibrul și să corectezi afecțiuni frecvente precum VPPB”, spune dr. Honaker.

4. Menține un stil de viață sănătos

Dr. Honaker descrie simțul echilibrului ca pe un al șaselea simț, unul pe care nu îl apreciezi cu adevărat până când ceva nu mai funcționează bine. Una dintre cele mai bune modalități de a-l susține este adoptarea unor obiceiuri sănătoase.

Încearcă să:

• dormi suficient
• te hidratezi corespunzător
• faci mișcare regulat, inclusiv exerciții pentru echilibru
• mergi anual la controale medicale

„Când vine vorba de sistemul tău de echilibru, dacă nu îl întreții corect, îl pierzi”, avertizează dr. Honaker. „De aceea este important să-l menții activ și să ai grijă de sănătatea ta generală.”

5. Protejează-ți urechile

Îngrijirea urechilor nu va opri vertijul în momentul în care apare, dar protecția auditivă preventivă poate reduce riscul de a-l experimenta.

„Expunerea la zgomote puternice afectează urechea internă, care este implicată în vertij”, explică dr. Honaker. „Poate provoca leziuni ireversibile ale celulelor senzoriale, ducând la probleme ale sistemului vestibular și, în final, la pierderea auzului.”

Pentru a-ți proteja urechile:

• menține volumul televizorului și al muzicii la niveluri moderate
• ia pauze de la căști și dopuri audio
• poartă dopuri de urechi la evenimente zgomotoase (concerte, curse auto)
• folosește protecție auditivă la locul de muncă sau în activități casnice zgomotoase

Când este vertijul o urgență

Dacă vertijul apare brusc și este sever, solicită imediat ajutor medical — mai ales dacă este însoțit de: pierdere bruscă a auzului, asimetrie facială, stângăcie în mișcări, slăbiciune sau amorțeală, vorbire neclară, sughiț persistent, durere bruscă de cap sau de gât, dificultăți la înghițire. 

Pentru a gestiona vertijul, discută cu un medic

Vertijul este un simptom, nu o boală. De aceea, înainte de a încerca să-l tratezi singur, este esențial să afli cauza.

„Există atât de multe cauze ale vertijului încât trebuie să ne asigurăm că tratăm problema corectă”, subliniază dr. Honaker. „Altfel, automedicația poate face mai mult rău decât bine.”

Dacă te confrunți cu vertij sau alte probleme de echilibru, programează o consultație și fii pregătit să răspunzi la întrebări precum: când au început simptomele, cât de des apar și ce le declanșează.

În funcție de situație, medicul te poate trimite la un audiolog vestibular, un specialist în vertij, amețeală și tulburări de echilibru.

Sursa: Cleveland Clinic