Apă minerală carbogazoasă versus apă plată: care te hidratează mai bine?

E o presupunere des întâlnită că apa plată te hidratează mai bine decât apa carbogazoasă, dar nutriționiștii spun că nu e chiar așa.

„Cercetările arată că apa carbogazoasă și cea plată îți hidratează corpul la fel de bine, fără diferențe semnificative în retenția de lichide sau cantitatea de urină”, spune dieteticianul Callie Krajcir, potrivit Very Well Health. „De obicei le spun oamenilor să aleagă varianta care le place mai mult și pe care o beau cu mai multă ușurință.”

Cu alte cuvinte, fie că preferi apa plată sau cu bule, ambele îți mențin nivelul de hidratare dacă bei suficientă apă zilnic aproximativ 12–16 căni, în funcție de nevoile tale.

Apa carbogazoasă poate fi o soluție bună dacă nu îți place să bei apă simplă, spune nutriționista Trista Best, citată de Very Well Health. 

Hidratarea este foarte importantă deoarece susține toate procesele corpului. Foto: Shutterstock. 

Cum alegi între apă plată și apă carbogazoasă? Deși ambele sunt la fel de hidratante, starea ta de sănătate și obiectivele personale pot face ca una să fie mai potrivită pentru tine.

Dacă vrei să înlocuiești sucul

Apa minerală carbogazoasă poate fi o alternativă excelentă la sucuri, energizante sau alte băuturi pline de zahăr și cofeină. Alegând-o, eviți probleme legate de glicemie și metabolism.

Totuși, nu toate apele carbogazoase sunt la fel – citește etichetele. Evită variantele cu arome artificiale, zaharuri adăugate sau îndulcitori artificiali.

Dacă ai probleme cu vezica urinară sau stomacul

Pentru unii oameni, carbogazificarea poate fi deranjantă. Dacă suferi de cistită interstițială, vezică hiperactivă, sindrom de colon iritabil sau reflux gastric, apa carbogazoasă îți poate înrăutăți simptomele. Încearcă să o elimini două-trei săptămâni și apoi să o reintroduci ca să vezi cum reacționezi.

Dacă te îngrijorează substanțele de tip PFAS

Unele ape minerale conțin compuși chimici numiți PFAS (este o grupă de substanțe chimice sintetice utilizate pe scară largă care, cu timpul, se acumulează în organismul uman și în mediu) legați de boli ale ficatului, rinichilor și chiar cancer. Pentru a evita riscurile, caută mărci care specifică pe etichetă că sunt PFA-free.

Poți alege ce apă preferi, plată sau carbogazoasă, ambele te hidratează la fel de bine. Totuși, dacă ai probleme digestive sau urinare, ori dacă vrei să eviți aditivii și chimicalele, apa plată rămâne cea mai sigură alegere.

Sursa: Very Well Health