Cum să scazi trigliceridele cu remedii naturale

Dacă analizele arată un nivel crescut al trigliceridelor, este indicat să iei măsuri. Începe cu schimbarea alimentaţiei şi a stilului de viaţă, iar în completare poţi încerca şi unele remedii care şi-au dovedit eficienţa în reducerea grăsimilor din sânge.

Trigliceridele sunt un tip de lipide prezente în sânge, iar nivelul lor normal este sub 150 mg/dl. În multe cazuri, creșterea nivelului trigliceridelor se asociază cu excesul de colesterol „rău“, ambele fiind corelate cu un risc cardiovascular crescut. Pentru a reduce nivelul trigliceridelor, medicul recomandă un regim alimentar echilibrat, renunțarea la alcool și la tutun și 30 de minute de mișcare zilnică.  

Scorţişoara

Bogată în polifenoli şi flavonoide, scorţişoara are efecte antioxidante puternice. Ceaiul de scorţişoară contribuie la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. De asemenea, poate oferi protecţie cardiovasculară, pentru că ajută la scăderea nivelului trigliceridelor şi al colesterolului din sânge.

Pentru a prepara creaiul, ai nevoie de o cană cu apă fiartă şi o linguriţă de scorţişoară Ceylon. Adaugă scorţişoara în apă şi lasă la infuzat 30 de minute, cât să se răcească. Opţional, poţi adăuga o linguriţă de miere, pentru gust. Consumă dimineaţa, pe stomacul gol sau cu o jumătate de oră înainte de mese.

Anghinarea

Bogată în polifenoli și inulină, anghinarea stimulează secreția biliară a colesterolului, diminuând surplusul acestei grăsimi din sânge. De asemenea, planta poate contribui la scăderea nivelului trigliceridelor. Se poate consuma sub formă de macerat, care se prepară dintr-o lingură de plantă la 250 ml de apă. Se lasă vasul acoperit 6 - 8 ore la temperatura camerei, apoi se strecoară. Se beau câte 2-3 căni pe zi, pe stomacul gol, cu 30 de minute înainte de mese. Remediile cu anghinare sunt indicate şi după consumul meselor copioase, bogate în grăsimi.

Apa cu ovăz

Graţie conţinutului de fibre alimentare, apa cu ovăz contribuie la reducerea absorbţiei grăsimilor din sânge. Consumul frecvent al acestui remediu stimulează curățarea arterelor, reduce riscul de hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. Pentru a prepara leacul, este nevoie de 2 linguri de fulgi de ovăz, care se adaugă într-un pahar cu apă plată. Se lasă peste noapte la înmuiat, iar dimineaţa se strecoară şi se bea pe stomacul gol. Remediul se consumă de 3 ori pe săptămână.

Frunzele de măslin

Oleuropeina, unul dintre compuşii principali din frunzele de măslin, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale şi a trigliceridelor. Se poate consuma sub formă de capsule - câte una pe zi, cu 30 de minunte înainte de masă, într-o cură de 3 luni, sau conform indicaţiilor medicului.

Inul

Remediile din in contribuie la reducerea colesterolului şi al trigliceridelor, datorită conţinutului de acizi graşi Omega-3 (în special acid alfa-linoleic, unul din cei 2 acizi grași esențiali pe care trebuie sa îi luăm din alimentație, întrucât organismul nu îl produce). Se poate consuma sub formă de pulbere obţinută prin măcinarea seminţelor: se dizolvă 1 linguriţă într-un pahar cu apă.

Se pot administra şi capsule cu ulei de seminţe de in - 1 capsulă pe zi, cu 30 de minute înainte de masă, într-o cură de 3 luni.

Ceaiul verde

Numeroase studii au arătat că ceaiul verde contribuie la scăderea nivelului colesterolului şi al trigliceridelor. Se prepară prin infuzarea unei liguriţe de ceai verde la 1 ceşcuţă cu apă de 60 - 70 de grade Celsius, 2-3 minute. Se consumă în primele 15 minute de la preparare.