Cum ne putem ajuta copiii înaintea examenelor naționale. Sfaturi pentru părinţi

Examenele naționale reprezintă o perioadă solicitantă atât pentru copii, cât și pentru părinți. În mod firesc, adulții își doresc rezultate bune și oportunități cât mai numeroase pentru viitorul copiilor lor, iar cei mici speră ca zilele de examen să treacă repede. În acest context, sprijinul eficient înseamnă crearea unui mediu în care copilul să poată funcționa la capacitatea sa optimă.

Există câteva lucruri care pot face o diferență reală în săptămânile care preced examenul.

1. Siguranța psihologică – fundamentul performanței

Poate cel mai important lucru pe care un copil trebuie să-l știe înainte de examen este că valoarea sa nu depinde de o notă. Un copil care știe că este iubit, apreciat și acceptat indiferent de rezultatul obținut va intra în examen cu mai multă încredere în sine. Mesajele de tipul Să nu mă faci de râs sau Dacă nu intri la liceul X, ai încurcat-o îi sperie pe cei mici și le pot crește anxietatea. În schimb, formulări precum Fă cât de bine poți tu contribuie la construirea unei stări emoționale sănătoase. Copilul trebuie să înțeleagă că examenul este important, dar nu definește întreaga sa viață.

2. Managementul timpului – învățatul nonstop nu este o soluție

În apropierea examenelor apare adesea tentația de a transforma fiecare minut liber într-un moment de studiu. Paradoxal, această strategie poate avea efecte negative din cauza faptului că și creierul, la fel ca restul corpului, are nevoie de alternanță între efort și recuperare pentru a funcționa eficient. Pauzele, plimbările, activitatea fizică ușoară, timpul petrecut cu familia sau chiar câteva momente dedicate unui hobby contribuie la consolidarea informațiilor și la reducerea stresului. Un copil epuizat și stresat nu va reține mai mult doar pentru că stă cu manualul în față mai multe ore. Uneori, o oră de odihnă poate fi mai valoroasă decât o oră suplimentară de învățat.

3. Alimentația – combustibil pentru concentrare

În perioada examenelor, organismul consumă resurse importante. De aceea, alimentația echilibrată devine un aliat al performanței. Nu este nevoie de diete complicate sau de meniuri costisitoare, dar este util ca mesele să fie regulate și să includă suficiente proteine, legume, fructe și surse de energie sănătoase. Hidratarea este, de asemenea, foarte importantă.

În această perioadă mulți adolescenți au tendința de a înlocui mesele cu gustări rapide sau băuturi energizante. Pe termen scurt acestea pot crea falsa impresie de energie, însă ulterior apar oboseala și dificultățile de concentrare, așa că scurta perioadă de activitate vine adesea însoțită de o perioadă mai lungă de epuizare, tocmai de aceea e bine să se evite astfel de alimente și băuturi.

4. Fără experimente în ultimele zile

În apropierea examenelor, mulți părinți caută soluții rapide pentru reducerea emoțiilor și potențarea memoriei sau a concentrării, astfel că din dorința de a ajuta, pot apela la diverse recomandări de ceaiuri miraculoase, suplimente alimentare, vitamine, calmante sau diverse alte remedii promovate pe internet care promit rezultate extraordinare. Este recomandat să se evite orice produs pe care copilul nu l-a folosit anterior și ale cărui efecte nu sunt bine cunoscute, inclusiv produsele considerate naturale, acestea putând provoca și ele reacții neplăcute, somnolență, disconfort digestiv, dureri de cap, stări de rău sau alte efecte nedorite.

5. Recapitulări și ascultări pentru disciplinele teoretice

Pentru materiile care presupun memorarea și organizarea informațiilor precum limba și literatura română, istoria, geografia, psihologia sau alte discipline similare, părinții pot avea un rol surprinzător de important. Nu este nevoie să cunoască materia în detaliu, dar simplul fapt că ascultă lecția, pun întrebări sau verifică dacă anumite idei sunt prezentate coerent îl ajută pe copil să-și fixeze informațiile. Atunci când explicăm ceva cu voce tare, observăm mai ușor ceea ce știm și ceea ce trebuie repetat. De aceea, o sesiune de recapitulare de 15-20 de minute cu un părinte poate fi extrem de eficientă, mai eficientă decât o sesiune de toceală de 30 de minute.

6. Hainele pregătite din timp

Pare un detaliu minor, însă în dimineața examenului fiecare sursă de stres contează. Hainele pot fi pregătite cu una sau două zile înainte și este recomandat să fie lejere, confortabile și realizate din materiale naturale care permit pielii să respire. Nimeni nu își dorește să petreacă două sau trei ore într-o sală de examen fiind preocupat de căldură, disconfort sau transpirație excesivă. Cu cât există mai puține decizii și probleme logistice în dimineața examenului, cu atât mai mult copilul își poate concentra energia asupra lucrurilor care contează cu adevărat.

7. Somnul – un aliat mai puternic decât încă o sesiune de învățat

Mulți elevi cred că mai pot câștiga câteva puncte dacă învață până târziu în noapte înaintea examenului. În realitate, privarea de somn afectează atenția, memoria și capacitatea de concentrare. În ultimele zile este mai util un program de somn cât mai apropiat de cel din ziua examenului. Un creier odihnit va valorifica mai bine informațiile deja învățate decât unul extenuat după o noapte petrecută cu manualele deschise.

Examenele naționale testează cunoștințe, dar perioada din jurul lor testează și echilibrul emoțional al întregii familii. Uneori, cele mai importante forme de ajutor nu sunt explicațiile suplimentare sau orele în plus de studiu, ci încrederea, răbdarea, încurajarea și mesajul că există viață și după examen.

Articol scris de Adriana Stanciu, consultant educațional