Vrei să slăbeşti? Dormi 6-8 ore pe noapte
Un studiu realizat recent a arătat că un nivel mai scăzut de stres, dar şi cel puţin 6 ore de somn pe noapte, însă nu mai mult de 8 ore, te pot ajuta să pierzi din kilograme.
Cercetarea a fost efectuată cu ajutorul a aproximativ 500 de participanţi din Oregon şi Washington, care au fost întrebaţi în legătură cu orele de somn, starea de stres sau de depresie, dar şi orele pe care le petrec în faţa televizoruluisau a calculatorului.
,,Una dintre opţiunile pe care le poţi lua în calcul atunci când vrei să slăbeşti este şi somnul şi un nivel scăzut de stres. Exerciţiile fizice pot ajuta la reducerea stresului, iar dacă putem stabili şi un program de somn, atunci şansele sunt mai mari”, a precizat Charles Elder, conducătorul studiului.
Cercetarea a fost publicată în Jurnalul Internaţional de Obezitate.
