Sfaturi pentru un regim de viaţă sănătos

Dacă vă simţiţi copleşit de toate conflictele nutriţionale, este nevoie să consultaţi un medic specialist; cu toate că dacă veţi cere şi a două părere, veţi observa că va fi total diferită. Însă, dacă urmaţi câteva trucuri simple, puteţi străbate această confuzie şi puteţi învaţa despre cum aţi putea să vă construiţi propriul regim de viaţă gustos, variat şi sănătos, pentru minte şi corp. Cum influenţează mâncatul sănătos starea psihică şi emoţională? Toţi ştim că dacă mâncăm sănătos, ne putem ajuta în menţinerea greutăţii dorite şi evităm anumite afecţiuni ale sănătăţii. Consumul de alimente nesănătoase, poate juca un rol în dezvoltarea unor boli mentale, ca şi ADHD, Alzheimer, schizofrenie sau creşterea riscul de suicid la persoanele tinere. Regim de viaţă sănătos, truc 1: Setaţi-vă pentru succes Puneţi la cale un plan, alcătuit din păşi mici. În timp ce paşii mici se transformă în obiceiuri, puteţi continua să adugati mai multe schimbări sănătoase.

• Găteşte mai mult, singur, acasă;

• Fă alegeri deştepte;

• Simplifică (faceţi un regim în funcţie de culoare, varietate şi prospeţime);

• Citeşte etichetele;

• Concentrează-te pe cum te simţi după ce mănânci;

• Bea foarte multă apa.

Cheia oricărei

sănătoase este moderaţia. Dar ce este moderaţia? În esenţă, înseamnă să mănânci atât de mult, cât are nevoie organismul. Ar trebui să te simţi satisfăcut la sfârşitul unei mese, şi nu plin. Când vorbim de moderaţie, vorbim şi despre echilibru deoarece toţi avem nevoie de carbohidraţi, proteine, grăsimi, fibre, vitamine şi minerale pentru a susţine un corp sănătos.

• Încearcă să nu te gândeşti la anumite alimente ca fiind interzise deoarece la ele vei râvni;

• Gândeşte-te la porţii mici;

• Ia-ţi timp pentru a savura masa;

• Mănâncă cu alte persoane la masă, pe cât de des posibil.

sunt slabe în calorii şi bogate în nutrienţi, ceea ce înseamnă că sunt pline cu vitamine, minerale, antioxidanţi şi fibre. Axează-te pe consumul a minim 5 fructe sau legume, zilnic, deoarece vă va ajuta să scădeţi numărul meselor nesănătoase. Încearcă să mănânci căpşuni la micul dejun, cu cereale, fructe pentru desert sau gustare ce conţine legume ca morcovii şi roşiile.