Semne că mănânci prea multă sare

Sarea de masă conţine 40% sodiu şi 60% clorură, ceea ce înseamnă că fiecare linguriţă de sare oferă aproximativ 2.000 de miligrame de sodiu. Medicii recomandă consumul a 2.300 de miligrame de sodiu pe zi (aproximativ o linguriţă de sare). Din fericire, există câteva semne care te avertizează că ai depăşit doza recomandată de medic. Sete excesivă

Sodiul este vinovat de nevoia excesivă de a bea apă. Pe măsură ce creşte aportul de sare, creierul este avertizat că organismul are nevoie de apă, motiv pentru care apare nevoia de a consuma cât mai multă apă.

Senzaţia de balonare care apare după consumarea în exces a sodiului este rezultatul retenţiei de lichide, ceea ce face să te simţi inconfortabil. În plus, creşte volumul de sânge, obligând inima să lucreze mai greu.

Consumul excesiv de sare este unul dintre primele 10 motive pentru umflarea gleznelor şi a picioarelor.