Ortopezii ne învaţă cum să deszăpezim fără să ne doară spatele
În cazul în care îţi faci curaj să ieşi din casă pentru a scoate maşina din nămeţi sau pentru a elibera curtea, iar durerile de spate te-au tot pus la încercare în ultima vreme, ai mare grijă nu doar să te îmbraci bine.
”Sunt mulţi oameni cu probleme la coloana vertebrală care nu au la cine să apeleze pentru a-i ajuta să dea zăpada, aşa că sunt nevoiţi să facă acest lucru. Pentru ei e foarte important felul în care fac mişcările de aruncare a zăpezii. De exemplu, nu e indicat să arunce zăpada doar într-o anumită direcţie, ci trebuie să alterneze mişcările de rotaţie a trunchiului şi să-şi schimbe frecvent poziţia”, explică dr. Ilie Roşca. Pauza, obligatorie La primul semn de durere, este necesară o pauză de odihnă de două-trei minute, pentru că efortul exagerat poate declanşa un spasm muscular extrem de dureros, care se vindecă în câteva zile. Mai mult, dr. Roşca este de părere că rotirile trunchiului stânga-dreapta nu trebuie să depăşească un unghi de 45 de grade.
