Mersul pe jos te ajut─â s─â scapi de pofta de dulciuri

1 2 jpg jpeg

Exerci┼úiile fizice ar putea genera o anumit─â stimulare cognitiv─â care interfereaz─â cu g├óndurile despre poftele alimentare. Disciplina unor plimb─âri regulate, efectuate pentru a ├«nfr├óna pofta dup─â un anumit aliment, ar putea ameliora la r├óndul ei capacitatea persoanelor supraponderale de a face alegeri alimentare s─ân─âtoase ┼či de a respecta apoi acele alegeri. Studiul, coordonat de Larissa Ledochowski de la Universitatea Innsbruck din Austria, a examinat impactul avut de mersul pe banda de alergare, timp de 15 minute, asupra poftei de dulciuri, ├«n r├óndul unui grup de 47 de persoane supraponderale, a c─âror v├órst─â medie a fost de 28 de ani. Pentru a cre┼čte pofta de dulciuri, participan┼úii au fost ruga┼úi s─â evite s─â m─ân├ónce astfel de alimente timp de trei zile ├«nainte de debutul studiului. De asemenea, ei au fost ruga┼úi s─â ┼úin─â post, s─â bea doar ap─â ┼či s─â evite s─â fac─â exerci┼úii fizice cu dou─â ore ├«nainte de fiecare ┼čedin┼ú─â de intervievare, se arat─â ├«n studiul nem┼úilor, citat de Mediafax. Apoi, ├«n cadrul antrenamentelor fizice, anumi┼úi participan┼úi ┼či-au f─âcut ├«nc─âlzirea merg├ónd lent vreme de 2 minute pe banda de alergare ┼či apoi s─â mearg─â timp de 15 minute ├«ntr-un ritm suficient de alert pentru a prinde un autobuz, dar nu at├ót de rapid ├«nc├ót s─â ├«┼či piard─â suflul. Al┼úi participan┼úi, ├«n locul exerci┼úiilor fizice, au fost ruga┼úi s─â a┼čtepte, pasivi, vreme de 15 minute, f─âr─â s─â fac─â nimic. Dup─â ce au f─âcut sport sau au stat degeaba, to┼úi participan┼úii au r─âmas t─âcu┼úi vreme de cinci minute. Apoi, ei au f─âcut un test computerizat, conceput pentru a cre┼čte stimularea psihologic─â ┼či stresul. Apoi, au fost invita┼úi s─â desfac─â o bomboan─â ┼či s─â o ┼úin─â ├«n m├ón─â f─âr─â s─â o m─ân├ónce. Pe parcursul testului, participan┼úii au fost ├«ntreba┼úi de ┼čapte ori ├«n leg─âtur─â cu intensitatea poftei lor de dulciuri ┼či despre stresul acumulat. Cei care au f─âcut exerci┼úii fizice au prezentat un nivel considerabil mai redus ├«n ceea ce prive┼čte pofta de dulciuri, ├«n compara┼úie cu participan┼úii care nu au urcat pe banda de alergare.

La nivel mondial, aproape dou─â miliarde de adul┼úi sunt supraponderali sau obezi, potrivit Organiza┼úiei Mondiale a S─ân─ât─â┼úii. Greutatea ├«n exces duce la cre┼čterea riscului de deces prematur, afec┼úiuni respiratorii, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, fracturi osoase ┼či afec┼úiuni mintale.