Lucruri pe care să le faci pentru a slăbi

De dimineaţă soarele ne dă sentimentul de alertă, tensiune şi concentrare, şi acest mod de gândire ne face să practicăm mai uşor lucrurile care ne ajută să slăbim. Există şi un aspect psihologic. Când începem ziua cu ceea ce este scris pe listă că trebuie să facem, este mai puţin probabil că a doua zi nu o să facem la fel. Acestea vor deveni lucruri de rutină pe care să le faci dimineaţa, şi o slăbeşti mai repede şi cu mai puţin efort decât ai crede. Iată ce trebuie să faci: 1. Încă un pic de somn

Desigur, nu vrei să te trezeşti târziu când eşti într-o grabă frenetică să te îmbraci şi să ajungi la locul de muncă la timp. Dar oferindu-ţi chiar şi o jumătate de oră în plus de timp de amânare poate face o diferenţă. " Când te simţi mai odihnită, acest lucru te face mult mai probabil să mănânci mai puţin pe tot parcursul zilei", spune Brittany Kohn, nutritionist din New York City. În plus, studiile arată că lipsa persistentă de ore de somn, împreună cu anumiţi hormoni, influenţează negativ metabolismul.

Trage perdelele sau jaluzele şi deschide geamul când te trezeşti. Explozia de lumină oferă o stare de spirit, strălucire şi un efect energizant. Un studiu recent realizat spune că pesoanele care atunci când se trezesc se bucură de soare, şi care iau o doză de soare în fiecare zi, au avut un indice de masă corporală mai mic decât cei care nu fac acest lucru. Care este motivul? Cercetătorii cred că dimineaţa razele de soare ajută la sincroniozarea ceasului corpului, şi astfel metabolismul devine stimulat.