Exerci┼úii pentru s─ân─âtatea ┼či frumuse┼úea feselor

1 2 jpg jpeg

Urm─âtoarele exerci┼úii reprezint─â o selec┼úie a celor mai eficiente tehnici de antrenament pentru aceast─â zon─â ┼či te vor ajuta s─â ob┼úii un posterior bombat ┼či ferm ┼či coapse alungite cu mu┼čchi fini ┼či elastici. A┼čeaz─â-te pe genunchi, cu antebra┼úul sprijinit pe stepper ┼či cealalt─â m├ón─â ├«ntins─â. ├Äncordeaz─â bine talia ┼či ridic─â la nivelul bazinului coapsa corespunz─âtoare bra┼úului ├«ntins. ├Äncordeaz─â fesa ┼či ├«ntinde controlat piciorul pe orizontal─â, la nivelul bazinului, apoi str├ónge piciorul, men┼úin├ónd coapsa ridicat─â. Cite┼čte continuarea pe ANTENA SATELOR