Dieta minestrone: 7 zile cu supă de legume

2 jpg jpeg

Ce trebuie să ştii înainte de a începe dieta minestrone

Regimul nu trebuie ţinut mai mult sau mai puţin de 7 zile consecutive, iar preparatul de bază, care poate fi mâncat în cantităţi nelimitate, este supa de legume. Astfel, se reduce semnificativ consumul de grăsimi şi carbohidraţi, organismul fiind obligat să recurgă la depozitele proprii de grăsime pentru a-şi procura energia.

Alte alimente pe care este indicat să le mănânci doar atunci când este necesar: fructe proaspete, zarzavaturi, peşte slab, carne albă la grătar şi iaurt.

Cum prepare supa minestrone

Ai nevoie de 5 l de apă, 4-6 cepe verzi sau 2 cepe albe, praz (o bucată de 6 cm), 4 morcovi, 1 şelină, 4 dovlecei, 200 g spanac, 200 g sfeclă, ½ varză, 1 legătură pătrunjel tocat mărunt, 1 lingură busuioc tocat mărunt, sare şi 2 căţei de usturoi - dacă vrei. Poţi mixa cantităţile de legume, dar nu ai voie să le foloseşti deloc pe cele care intră la categoria carbohidraţi (precum fasolea, cartofii etc).

Citeşte mai multe despre această dietă AICI.