Cum să ne îngrăşăm sănătos?

2 2 jpg jpeg

Ce trebuie să faci?

În primul rând trebuie să îţi dai seama cât trebuie să mânaci în plus pentru a câştiga un kg. În general, pentru a te îngrăşa un kg trebuie să consumi cu 3500 calorii mai mult decât în mod normal.

Este necesar să începi să mănânci mai multe alimente sănătoase bogate în grăsimi monosaturate. Nu consuma mai multe dulciuri, chipsuri sau sucuri acidulate pentru că acestea nu fac altceva decât să depună grăsimi pe corpul tău şi să-ţi scadă masa musculară.

Citeste articolul complet pe diete-sanatoase.ro