Ce să nu faci dacă te-ai îngrăşat

1 2 jpg jpeg

Iată ce nu trebuie să faci dacă te-ai îngrăşat.

Nu sări peste mese

Eliminarea unor mese din program nu te va ajuta să slăbeşti pe termen lung. Studiile arată că respectarea orelor de masă ajută la stabilizarea zahărului din sânge şi te împiedică să faci alegeri proaste la următoarea masă. Pre-planificarea gustărilor te face mai conştientă la ce şi cât mănânci.

Nu te pedepsi mental

Dacă te pedepseşti gândind urât despre persoana ta ori de câte ori te uiţi în oglindă, grăsimile nu se vor topi în mod magic. Din contra, depresia te poate face să te gândeşti şi mai mult la mâncare şi, în consecinţă, să mănânci mai mult.

Cercetările arată că persoanele care practică auto-compasiunea sunt mai eficiente la schimbarea comportamentelor. Acceptă creşterea în greutate (pentru moment) şi concentrează-te pe alegerile pozitive pe care le poţi face.

Citeşte mai multe pe acest subiect AICI.