Ai grij─â ce ┼či c├ót m─ân├ónci de s─ârb─âtori!

1 2 jpg jpeg

Stomacul obi┼čnuindu-se cu alt tip de hran─â are un ┼čoc c├ónd ÔÇ×prime┼čteÔÇť alimente greu de digerat. Consum├ónd la o singur─â mas─â o gr─âmad─â de m├ónc─âruri grele, multe ou─â ├«ntr-o singur─â zi, miel sub diferite forme, sarmale, salat─â de boeuf, drob, cozonac, pasc─â, stomacul sufer─â un ┼čoc, mul┼úi ajung├ónd la spital din aceast─â cauz─â.

Printre principalele probleme ap─ârute dup─â mesele copioase sunt, pe l├óng─â indigestie, durerile de cap, diareea ┼či crizele de fiere. S─â nu mai spunem c─â se consum─â mult─â b─âutur─â de s─ârb─âtori, iar stomacul sufer─â dublu ┼či din cauza alimenta┼úiei ┼či din cauza alcoolului.

Cum ┼čtii c─â ai o indigestie

Ai o senza┼úie de prea-plin, te balonezi ┼či ai gaze, ai gre┼úuri ┼či ├«┼úi vine s─â ver┼či, sim┼úi arsuri ┼či dureri ├«n zona superioar─â a stomacului. De asemenea, po┼úi sim┼úi un gust acid la nivelul gurii, stomacul scoate tot felul de sunete, Acest lucru se nume┼čte ├«n limbajul de specialitate, drept dispepsie.

Aceste simptome, de regul─â, sunt ├«nt├ólnite la cei care sufer─â de ulcer, boala de reflux gastroesofagian ┼či nu numai. Unele persoane c├ónd au indigestie simt o arsur─â la nivelul pieptului, care se datoreaz─â faptului c─â acidul din stomac a ajuns in esofag.

Mănâncă echilibrat!

Unii nutri┼úioni┼čti spun s─â m─ân├ónci c├óte pu┼úin din fiecare preparat, iar al┼úii recomand─â c─â trebuie s─â ai grij─â la propor┼úiile alimentelor, astfel c─â ar trebui s─â consumi mai multe vegetale (60%) ┼či mai pu┼úine produse de la animale (40%). Dac─â te ┼čtii cu probleme cu colesterolul ai mare grij─â ce m─ân├ónci mai ales de s─ârb─âtori. La o friptut─â de miel m─ân├ónc─â o por┼úie generoas─â de salat─â de sezon. Nu trece imediat de la antreu, la ciorb─â, friptur─â ┼či desert, ci las─â stomacul s─â se acomodeze cu alimentele. Mestec─â u┼čor ┼či de multe ori fiecare dumicat.

Ciorba cea de toate zilele

Cum organismul uman are 70% ap─â este foarte important─â hidratarea. A┼čadar, este indicat s─â consum─âm lichide (f─âr─â acid ┼či f─âr─â e-uri), printre care ┼či ciorb─â ori sup─â. Speciali┼čtii afirm─â c─â ciorba ac┼úioneaz─â ca un ÔÇ×pansamentÔÇť pentru stomac, dilu├ónd sucurile gastrice ┼či tampon├ónd aciditatea acestora. De asemenea, ciorba nu trebuie s─â fie nici fierbinte, dar nici rece, ci cald─â, lichidele la temperaturi extreme cauz├ónd iritarea mucoasei stomacului.

Calitate versus cantitate

Nu m├ónca p├ón─â ÔÇ×cr─âpiÔÇť, adic─â nu te ridica de la masa s─âtul, nemaiput├ónd nici s─â te mi┼čti. Dac─â e┼čti ├«n vizit─â ┼či este felul t─âu de m├óncare preferat ┼či ├«┼úi vine s─â gole┼čti tot platoul ori castronul, ab┼úine-te. Excesul nu face bine! Nu uita s─â m─ân├ónci mai multe vegetale de sezon.

Alcoolul, du┼čmanul s─ân─ât─â┼úii

Pe la noi circul─â obiceiul ca ├«nainte de mas─â s─â se bea o ┼úuiculi┼ú─â pentru c─â ├«┼úi deschide pofta de m├óncare, ├«ns─â pu┼úini ┼čtiu c─â t─âria irit─â mucoasa stomacului. Un pahar de vin nu stric─â dac─â ├«l consumi ├«n timpul mesei, dar nu mai mult.

Bea ceaiuri pentru o digestie u┼čoar─â (de anason) ┼či contra bilei lene┼če, ceaiul de anghinare.