Alergiile sezoniere, cunoscute si ca febra fanului sau rinita alergica, apar doar in anumite perioade ale anului - de obicei primavara sau vara. Acestea se dezvolta atunci cand sistemul imunitar reactioneaza excesiv la alergeni, cum ar fi polenul, ceea ce duce la congestie nazala, stranut si mancarimi.

Ghimbir

De mii de ani, ghimbirul a fost folosit ca remediu natural pentru o serie de probleme de sanatate, cum sunt greata si durerile articulare. Acesta are in compozitie compusi antioxidanti, antiinflamatori, fitochimici. Explorand modul in care acesti compusi sunt de folos in combaterea alergiilor sezoniere, oamenii de stiinta au descoperit in 2016 ca ghimbirul, preparat sub forma de ceai, are proprietatea de a ameliora simptomele alergiilor.

Citrice

In timpul sezonului alergic, nu ezita sa consumi fructe bogate in vitamine C, cum sunt portocalele, grepfruitul, lamaiele si fructele de padure. Motivul? Vitamina C scurteaza durata unei raceli si ofera beneficii persoanelor care sufera de alergii. Este dovedit stiintific ca un consum de alimente bogate in vitamina C amelioreaza simptomele cauzate de polenul florilor, pomilor si arbustilor.

Turmeric

Desi efectele turmericului asupra alergiilor sezoniere nu au fost studiate extensiv la oameni, studiile pe animale sunt promitatoare. Oamenii de stiinta spun ca pulberea portocaliu-galbuie contine curcumina, un ingredient activ care contribuie la minimizarea iritatiilor cauzate de rinita alergica.

Rosii

Pe langa citrice, si rosiile sunt o sursa excelenta de vitamina C. O rosie de dimensiuni medii contine aproximativ 26% din doza zilnica recomandata de vitamina C. In plus, acestea legume au in compozitie licopen, un compus antioxidant care ajuta la scaderea inflamatiilor din organism. Licopenul este absorbit mai usor in organism atunci cand este gatit, deci alege conserve sau rosii fierte.

Ceapa

Este o excelenta sursa naturala de quercetina, substanta care actioneaza ca un antihistaminic natural, reducand simptomele alergiilor sezoniere. In plus, aceasta contine si alti compusi antiinflamatori si antioxidanti, de aceea este bine sa o incluzi cat mai des in dieta. Ceapa rosie are cea mai mare concentratie de quercetina. Gatitul reduce continutul de quercetina al cepei, deci, pentru rezultate rapide, mananca ceapa cruda. O poti pune in salate, guacamole sau ca topping in sendvis. Ceapa este bogata si in prebiotice, care hranesc bacteriile sanatoase din intestin si intaresc imunitatea.